戒烟多久才不会想抽烟,戒烟多久才没有抽烟的冲动
如果一个人戒烟,多久才会有不想抽烟的想法?1、不用药物戒烟:也称为行为疗法或者是心理疗法 。 行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟,然后用其他的行为替代,一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起,形成小组 。 几个戒烟的人在一起互相鼓励 。 但是,现在小组活动不太容易,有更新的媒体手段,可能容易应用 。 比如论坛,即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉,然后再相互鼓励 。 现在还有戒烟的微信群,都可以参与,比自己单独戒烟的成功率好很多 。 还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧,比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动 。
2、用药戒烟:常见有3类药,具体是:
①尼古丁的替代疗法:如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶,即尼古丁口香糖 。 在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多,其实它里面含有尼古丁,是替代烟的成分,确定戒烟日以后,从大剂量慢慢往下减,相当于脱敏过程,以缓解戒烟综合征,帮助戒烟 。
②依赖性比较强的药物,如伐尼克兰或者是安非他酮,属于处方药,一般需要根据病人情况使用,最好在医生的指导下使用 。
戒烟要戒多久才会自然而然的不想吸烟,有戒烟经验的朋友来说说戒烟初期五法:
1. 吸氧法:在树木多的地方深呼吸10分钟,早中晚各1次 。
2. 排毒法:多喝开水泡的绿茶水,每小时喝200毫升,一天2000毫升 。
3. 替代法:上班时随身带一瓶口香糖,想抽烟就嚼糖 。 下班后嗑坚果如葵花子等 。
4. 转移法:做一些有趣的事,如户外体育活动,以转移想抽烟的意念 。 如果还是想抽,就自己给自己鼓劲:“打死我都不抽!”
5. 奖励法:成功戒烟3天、一周、一月、一季度、一周年时,自己奖励自己一件心仪的物品,或请不吸烟的朋友一起吃饭,分享戒烟的快乐 。
戒烟后期一法:拒腐蚀永不沾,防微杜渐 。
戒烟确实不易 。 要彻底戒掉,至少需要一年的时间 。
事在人为,坚持坚持,相信你能成功!
戒烟要持续多久才会不再想抽首先这个问题有两个主体,一个是一个人,一个是烟;前者是主动,后者是被动 。
“一个人”这个是相对对立面,如果这个人的条件是克制力强,忍耐力一般,那么结果就是视烟龄而况;如果这个人克制力较弱,忍耐力一般,那恭喜这位大兄弟(大姐妹),戒烟与你无瓜;
烟,它的起初存在是为了缓解当代人们的压力喝焦虑,但慢慢的有点变味了 。 有些人患上了极强的烟瘾,一天两包,这种致命性的操作让你不得不去恐惧这背后的事情 。
不知道各位有没有看过《大师兄》,甄子丹在里面饰演了一位老师,在里面就讲述了一段关于烟的知识 。 烟由烟丝、烟纸、滤嘴这三个部分组成,其中的滤嘴,制造商在制造的过程中设计了一个小古怪,怪在哪呢,就是设计了两个小孔,百度百科上的解释是为了减轻尼古丁等有害物质的吸入,说到这里,那你是不是会想,竟然这样设置,那为什么还有那么多抽烟的人会上瘾甚至最后得了肺痨?
会抽烟的人知道,其实我们抽烟的时候会用两根手指夹住两个小孔,减少空气的吸入,那么你吸入的尼古丁就会和烟盒上写的份量有所出入,那你就会上瘾 。
真正爱抽烟的人,应该都有想尝试过戒烟,但无奈过程太煎熬,受不了,只能重新开始 。
我爸就是典型的老烟民,烟龄12年,每天一包,雷打不动,甚至有时候一天两包,你说气不气人,我每次看着都觉得吓人,好像抽烟不要钱 。 要不是后面慢性支气管炎的严重,我妈勒令必须戒烟,我爸他才不得不开始施行他的戒烟计划,估计他到今天都还在抽烟 。 我爸年轻的时候在无数次戒烟中宣布失败,为什么这么说?因为他在一次戒烟失败中告诉我,没人盯着他的时候,他看着商店的烟,心里说不清楚的滋味,很想抽,仿佛有无数只虫子在爬,最后受不了就抽烟了 。
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