草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

午睡睡多久最好，午睡多久最精神

小知识


睡午觉对身体有一定好处，那一般睡多久是最合适的？午睡睡得好，下午没烦恼！经过一上午的辛苦工作，现在很多人都会在中午的时间挤出时间来小憩一下，但是很多人不知道的是他们很多睡觉的方式是错误的，而这些错误的睡觉方式不仅没有让我们得到想要的休息，反而让我们的身体受到损害 。 现在夏天到了，夏日午后适当小睡一会儿，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病等疾病的发病率 。 接下来就和小编一起来看看一些不正确的午睡方式吧 。
1、吃完就睡
吃完午餐就睡觉，这是很多人的通病吧 。 吃完后，我们的大脑供氧量会下降，容易产生困意 。
但是如果立即睡觉很容易消化不良，导致胃病，还可能会造成我们醒来后头昏脑胀、四肢无力 。
建议：吃完饭后不要马上睡觉，在周边稍作走动或是站立，20分钟后再午睡 。
2、趴着睡
对于这一点很多人表示，能睡觉就已经很不错了，还计较什么呢？但是趴着睡确实是很伤身的 。 第一，趴着睡时，会导致眼球受压，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；第二， 趴着睡时容易弯腰驼背 。 第三，导致肥胖，趴着影响消化，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖 。
建议：尽量在床上午睡 。 对于上班族，可在脑后垫靠枕 。
3、午睡时间过长
睡觉哪有睡够的，但是如果午睡时间过长的话，超过1小时，人会有浑身无力，越睡越累的状态 。
建议：午睡时长最佳是20分钟左右，时间虽然不长，但是有助于快速恢复身体能量，让人快速、高效地投入工作 。
4、睡在通风口
夏季比较热，很多人喜欢睡在通风的地方、或者是空调、电风扇的下方，但是也很容易让人感冒或者是头疼，更严重者的可能还会造成面瘫 。
建议：尽量避免在通风口睡觉，午睡时可以准备一条轻薄的毯子，以防感冒 。

午睡对人体是十分有好处的，那午睡应该睡多久呢？现在很多的年轻人每天都忙着上班，而且每天的工作量是非常大的，因此午休对于每个人来说是非常有必要的，无论是学生，年轻人还是老年人，每天坚持午休有利于身体健康，那么午休应该睡多久比较好呢？其实午休时脚不要太长了，一般半个小时到一个小时就比较合适了 。
在学校的时候，特别是初中或高中，很多学校是要求学生睡午觉的，学生每天早上七点过就得起床，经过一个早上的学习，到中午吃好午饭的时候大脑就会感到疲乏，学校为了保证学生下午上课的效率，都会严格要求学生进行适当的午休，每天的午休时间也是有严格规定的 。
以前我们的初中学校就有这个规定，每天中午下课之后，有一个小时的吃饭时间，学生要在规定的时间见到食堂就餐，如果去晚了里面的工作人员都已经下班了，一个小时之后，学校的睡觉铃声就会响，一旦铃声响之后就不能有人在外边走动，每天的午休时间就是一个小时，时间一到，铃声会再次响起，提醒学生们该起床了 。 我们都觉得学校的这个管理制度很好，时间都有明确的规定，让学生中午休息了好了，下午上课知道不打瞌睡，这就能提高学生听课的效率 。
午休时间不需要太长，如果睡多了反而会容易导致头晕，而且白天睡觉也容易做梦，特别是夏天的时候，睡半小时到一个小时比较好，一般到周末的时候我们都喜欢睡懒觉，反正下午没课，很多时候从中中午十二点直接睡到下午四点半去，这时候我们们就会发现，起床的时候头好晕，而且即使到了晚上也很精神，直至深夜也很难入睡，因此午觉睡半个小时到一个小时之间较好 。

推荐阅读


上一篇：昙花开花时间大约有多久，昙花开多少分钟

下一篇：吃蚕蛹过敏多久能消除，吃蜂蛹过敏可以洗澡吗