推荐五种腰肌劳损的锻炼方法帮助有效缓解症状

腰肌劳损主要是一种由于腰部的过度劳累、长期痉挛所引起的病症，多表现为腰部疼痛、腰部活动受限等症状，当出现此病时，则可以选择通过锻炼的方式来进行调理改善，那么腰肌劳损的锻炼方法都有哪些呢？

腰肌劳损的锻炼方法
1.一般的有氧锻炼
腰肌劳损患者平时可以根据自己身体的实际情况来进行一些适当的有氧锻炼，包括游泳、慢跑等，从而帮助促进病情的快速恢复。

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2.五点支撑法
五点支撑法是一种较为容易的锻炼方法，适用于腰肌劳损早期患者，其主要方法为仰卧、屈膝、胳膊放在两侧，同时向上挺腹，每次停顿2-3秒， 20次为1组，连续做5组即可。

【推荐五种腰肌劳损的锻炼方法帮助有效缓解症状】3.卷腹
卷腹是较为常见的一种锻炼方法，主要内容为仰卧位，双膝关节屈曲，双脚平放在地面上，双手胸前交叉，上身轻轻抬离地面，坚持2-4秒钟即可。