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练瑜伽多久能看到效果，练瑜伽多久能看到效果几个月

小知识


练瑜伽到底多久能看到效果本人在健身房做过一年半， 不敢说比较精通， 但也知道一些， 瑜伽对于女性好处比较多， 甚至见过一些女性想怀孕生宝宝， 来学瑜伽成功的， 但是瑜伽又分很多种， 普遍的常温瑜伽， 高温瑜珈， 普拉提， 空中瑜伽等等， 各有个的功效， 不知道你是想要达到什么效果？练得是什么瑜伽， 如果是想减肥瘦身的话， 单单瑜伽是不够的， 还要练习其他项目， 例如动感单车， 跑步机， 及有氧训练， 简单轻量的器械训练， 其实很多人进入一个误区， 认为去健身房锻炼就可以减肥瘦身成功， 健身只是一部分， 还需要其他很多方面配合才行， 饮食， 睡眠也很重要， 我见过买教练私教课拼命的练， 出了健身房就去吃炸鸡麦当劳的， 这种根本没有效果， 要给自己制定饮食计划， 不吃多油多脂的食物， 想减肥千万不要饿肚子， 对身体损害比较大， 平常常见的奶茶， 油炸食品， 奶油， 猪肥肉， 蛋糕这些都不要吃， 吃一些清淡的食物， 西兰花是非常不错的食品， 可以填饱你的肚子， 又不会让你胖， 无论是想减肥的还是男士增肌的都可以吃， 如果你单纯练瑜伽只是想身体好一点的话， 至少要半年， 瑜伽是慢工出细活的， 很多常年练瑜伽的女性腰不酸背不疼身材好， 气色也好， 如果你是男士不要练高温瑜珈， 切记， 切记， 对身体不好， 瑜伽本就是男士创造的运动， 现在男士练瑜伽的也很多， 最后想说的是健身是要坚持的， 三天打鱼两天晒网， 找全世界最牛逼的教练也是不会有效果的， 希望你成功实现你的目标
做瑜伽练习多久才能看到效果？成效：因人而异， 要看每个人的身体素质,贵在坚持 。
很明显， 任何人仅仅做几分钟的瑜伽都可以享受到瑜伽对身心的增益 。 但由于瑜伽种类繁多， 对于确切一个人习练瑜伽多久才可在身体上获得收益， 并没有通行规则， 但年龄可能是一个因素 。
Broad说：“我认为， 一个20多岁的人正值生命的黄金时代， 体态理当不错， 所以和五六十岁的人相比， 20多岁的年轻人应该不太需要用瑜伽来维持锻炼 。 ”一项研究分析了瑜伽对50岁以上女性的影响 。 每周练习体式（瑜伽体式）一次会增加脊柱关节流动性和腿部肌肉的灵活性 。
《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说：“一般情况下， 我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚 。 每周练习一次是好的， 每周练习三、四次则更好 。 ”
背部疼痛专家与医学博士 Loren Fishman 认为， 瑜伽就像裤子一样， 并不是所有人都适合同一个码数的裤子 。 同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中去， 他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈现， “冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐 。 ”
The Movement 的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸， 反过来说， 就是让你那一刻活在当下 。 存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来， 重新置换你的身心系统 。 ”
“如果你坚持每周练习， 你选择的习练课程会逐渐改善你身体的灵活性， 从而减少伤害 。 你会体验到全身肌肉的重塑， 更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了 。 ”
瑜伽， 要练多久才能看见效果经常听到许多咨询瑜伽的小伙伴都在问“练瑜伽多久才能看到效果？”那么今天瑜伽教练培训学校小编就来为大家谈谈这个问题 。 首先你要明确你到底是想要什么效果 。 如：瘦身、减肥还是提升自己的气质， 或者想让自己的身体变得更健康 。 让自己的内心平静下来 。 如果你不能确定想要什么 。 自然你就得不到你想要的效果 。

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