戒烟需要多久才能戒掉，戒烟第几天开始排烟毒
戒烟需要多长时间戒烟三个月就没有烟瘾了 。
戒烟三个月后尼古丁完全清除干净 ， 生理上已经不再依赖烟瘾 ， 戒烟成功 ， 所有的生理上的症状完全消失 。
身体各方面的素质得到恢复 ， 开始感到精力旺盛 ， 睡眠状态好 ， 吸烟导致的胸闷、呼吸短浅、咽喉炎等症状都消失不见（不包括慢性咽喉炎） 。 并对烟味感到厌恶（变成正常人了） 。
扩展资料:戒烟者复吸的预防
最近戒烟的患者将会面临较高的复吸风险 。 虽然大多数的复吸发生在戒烟的早期 ， 但也可能在戒烟后数月甚至数年后出现复吸 。
目前提高长期戒烟成功率的手段是使用最有效的戒烟治疗方法 ， 也就是在患者有意愿戒烟时给与他们使用经证实有效的戒烟药物及相对强化的戒烟咨询（如给予4次或更多的咨询 ， 每次持续时间10分钟或更长） 。
戒烟的益处
烟草几乎可以损害人体的所有器官 ， 而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展 。
研究发现 ， 戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半 ， 而且随着戒烟时间的延长会继续降低 ， 戒烟15年后 ， 冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；
戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段 ， 戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；
戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率 。 因此 ， 戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分 。
戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害 。
参考资料来源:
戒烟需要多久才能戒掉“戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾 。 下面这个计划就是澳大利亚专家为你设计的科学戒烟计划 。 这个计划分两个阶段 ， 每个阶段为两周 。 只要你坚持 ， 那么和香烟说“再见”的日子并不是遥不可及的 。
第一阶段：减少烟量
第1天：确定自己戒烟日期 ， 在日历上写上“戒烟日” 。
第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素 。
第3天：给自己列出为什么要减少烟量的有力理由 ， 并把理由贴在家中的冰箱上、电话附近和汽车上 。
第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划 ， 从医生那里获得一定的科学建议 。
第5天：找一个和自己一起戒烟的人 ， 这样可以彼此相互支持 ， 帮助戒烟 。
第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持 。
第7天：如果你有哮喘或心脏疾病等健康问题 ， 戒烟的第8天可以去医生那里咨询自己的戒烟计划 。
第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖 。 如果你担心戒烟导致自己长胖的话 ， 可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划 。
第9天：假如你吸烟比较严重 ， 可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品 。
第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区” 。
第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用 ， 以及如果戒掉烟 ， 一年可省下的钱数 。
第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法 。
第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战 。 认识到自己可能会动摇 ， 但是一定要坚定戒烟的信念 。
第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸 。
第二阶段：告别香烟
第1天：在这一天的日历上写上“我不吸烟 。 ”
第2天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的 。
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