戒烟需要多久才能戒掉，戒烟第几天开始排烟毒( 三 )
如有条件 ， 最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识 ， 可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询 ， 使他们的劝告更有科学性和说服力 。
在家里或是上班地方 ， 在墙上或是其它合适的地方 ， 贴点大家警语 ， 如：“我已戒烟 ， 恕不敬烟 ， 也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等 。 在想吸烟时 ， 找点事做 ， 转移注意力 ， 所谓替代行为 。 像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等 。
决定戒烟后 ， 最好马上全停 。 逐渐减量的方法不好 ， 容易反复 。 因为决心和怀念常会交替出现 ， 趁决心坚定的时候 ， 马上全部停止 ， 就完成戒烟了 。 如逐渐减量 ， 过几天热劲过去又怀念香烟 。 临时发生不愉快的事或大喜事等 ， 也不要以此为由又吸烟 ， 以免前功尽弃 。
戒了又吸 ， 吸了又戒的不算新鲜 。 在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了 ， 所以戒烟以后 ， 还要重复以上讲的各条 ， 继续深刻认识吸烟的危害 ， 理智要经常和烟瘾做斗争 。 遇到人家送喜烟 ， 一看是一盒大中华 ， 很贵 ， 有点舍不得 ， 内心也想吸 ， 千万不要吸 ， 舍不得一盒 ， 会再赔上几十盒 ， 几百盒 ， 又受毒害 ， 实在不值得 。 有时为了求人办事 ， 为了业务 ， 需要陪烟 ， 陪一支烟也不值得 ， 要和自己的健康性命相比较 ， 什么事也没有健康性命重要 ， 可以采取别的方法千万不要陪烟 。
戒烟多长时间烟瘾才会消失一般三周以上 。
生理性烟瘾消失的时间其实是因人而异的 ， 平均起来呢就是一到三周的这样一个时候 ， 他在戒烟的过程中可能会比较难受 ， 之后随着时间的延长他生理上那么对烟的这种渴望 。
生理的这些戒断症状都会随着时间的延长而逐渐的减轻或消失 ， 个别的戒断症状比如说这个体重增加 ， 有可能持续在十周以上 。
扩展资料：
烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物 ， 其中气体占95% ， 如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等 ， 颗粒物占5% ， 包括半挥发物及非挥发物 ， 如烟焦油、尼古丁等 。
这些化合物绝大多数对人体有害 ， 其中至少有69种为已知的致癌物 ， 如多环芳烃、亚硝胺等 ， 而尼古丁是引起成瘾的物质 。
二手烟（Second-hand smoking, SHS）指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾 ， 且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起 。
二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质 ， 包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等 。 二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质 。 与吸烟者本人吸入的烟雾相比 ， 二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高 。
【戒烟需要多久才能戒掉，戒烟第几天开始排烟毒】参考资料：
一般戒烟要多少天才能完全的戒掉“戒烟需要多长时间主要取决于戒烟者戒烟的毅力 ， 以及合理的戒烟措施 。 大多数人通过规范的戒烟手段 ， 戒烟者坚持的毅力和恒心 ， 能够通过需要半年左右的时间达到戒烟的目的 。 这些人群通过循序渐进 ， 摆脱生理和心理上对烟草的依赖 ， 来彻底戒除烟草 ， 一般可以通过替代吸烟疗法、分散注意力疗法 ， 以及家人和医生定期督促戒烟者不吸烟等综合措施 ， 以达到戒烟的最终目的 ， 对于烟龄比较久、自知力比较差的人群 ， 戒烟的时间需要更久 。 ”
一般戒烟得多长时间才能没有烟瘾戒烟最少也要半年的时间 。
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成 。 （各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾” ， 而对“心理烟瘾”的研究极少 。 ）
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