髌骨软化一般多久可好，髌骨软化症终于康复了( 二 )
5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面 。 要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动 。
髌骨软化症一般多久会好？髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状 。 最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化，并逐渐形成髌股关节的反应性增生，后期将形成骨性关节炎 。 髌骨软化是髌骨软骨的损伤，屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼的动作时疼痛明显 。 有一些病人还会出现膝关节响，因为疼痛出现膝关节无力、打软等情况 。 可外用-髌骨*顺*古安玉 。 贴-调理 。
做这些事情通常可以保护你的膝盖：
1，脚尖，这个动作操作简单，基本要领，脚跟抬起，脚趾放在地上，大腿和小腿同时运动，还可以拉伸腿部肌肉 。
2，抬起双腿，平放在床上，或平放在地上，双腿伸直，轻轻抬起，让腿与床成30度角，10秒，每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止 。
3，游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动 。 水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质 。
4，无需特殊活动，减少穿高跟鞋的次数，穿厚底和弹性软底鞋，对膝关节的影响很小 。
保护膝关节是日常生活中的重中之重 。 必须尽可能避免对膝关节有害的行为，以避免损伤膝关节 。
膝盖髌骨软化什么时候多久才能好？髌骨软化症，是髌骨关节软骨面的一种病变，多见于青少年，多因外伤或者过度劳损导致 。 其中2/3为女性，这与女性朋友的穿鞋习惯或许有关 。 髌骨软化症一般为膝盖疼痛，早期治疗并无多大障碍，关于治疗方法，建议采取针灸、理疗、外敷[髌骨*顺古*安玉=贴]等保守疗法 。 建议补充钙剂，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、蛋类食物 。 记得不能做剧烈的运动，要保护好膝盖 。
髌骨软化症的注意事项
1、适当的活动关节，充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用 。
2、不要进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼 。 避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量 。
3、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻 。
4、最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子 。 如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋 。
【髌骨软化一般多久可好，髌骨软化症终于康复了】5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面 。 要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动 。
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