奶油生菜你们吃过吗？它味道清爽， 吃起来清脆爽口， 特别诱人， 这种奶油生菜是生菜中的一个特殊品种， 营养价值特别高 。 为了让大家能对奶油生菜多一些了解， 一会我就把它的营养及做法做一个详细的介绍， 喜欢吃生菜的朋友可以认真看一看 。
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奶油生菜的营养和做法 奶油生菜的营养
奶油生菜营养成分丰富， 除了保留有生菜中的膳食纤维和多种矿物质以外， 还有多种维生素和胡萝卜素以及核黄素等多种微量成分， 这些物质都是人体代谢时的必须成分， 人们食用以后对身体大有好处， 可以抑制胆固醇的生成， 也能减肥瘦身， 更能利尿消肿 。
奶油生菜的做法
1、奶油生菜制作时需要准备一百五十克新鲜的奶油生菜， 十五克沙拉酱， 另外还需要准备少量的辣椒汁和鱼露以及青芥辣 。
2、把购买回来的奶油生菜用清水洗净， 去掉水分， 然后再把它用手掰成小块， 放在碗中备用 。
3、把准备好的鱼露、沙拉酱以及辣椒汁等调味料全部放在一起， 用筷子调匀， 制成料汁 。
4、把调好的料汁放入到放到奶油生菜的碗中， 然后用再次调匀， 让每一片生菜上都沾有料汁， 然后取出装入盘中， 就可以大口的食用了 。
【【营养】奶油生菜的营养和做法】
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