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吃完饭多久可以躺下，吃完饭就想睡觉是因为什么

小知识


吃完饭多长时间睡觉比较科学？       吃完饭之后立马躺着会对身体造成什么影响呢？
饭后不可立即睡觉 。 刚吃完饭就午睡 ， 可能引起食物反流 ， 使胃液刺激食道 ， 轻则会让人感到不舒服 ， 严重的则可能产生反流性食管炎 ， 因此 ， 午饭后最好休息20分钟左右再睡 。
人在吃饱饭之后 ， 尤其是某一顿饭量骤然增多的时候 ， 人更易犯困 ， 倒头便睡 ， 会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长 ， 影响消化功能的正常进行 。
此外 ， 人吃完饭后 ， 大量食物在胃里 ， 为了更好地消化吸收 ， 人体就会增加胃、肠的血流量 ， 而身体里的血量却是相对固定的 ， 所以大脑的血容量就会减少 ， 血压也随之下降 ， 如在这时睡觉 ， 很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等 。
所以吃完饭后应先活动活动再睡觉 ， 以免中风等的发生 。 食物进入胃肠道后 ， 大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰 ， 4-5小时才能完全排空 。
人们刚刚吃饱后 ， 应该正是需要肠胃功能旺盛的时期 ， 但人体在睡着的时候 ， 往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态 ， 而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中 ， 造成机体部分状态不平衡 ， 长此以往 ， 很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良 。 对于部分人群还会引起营养堆积 ， 导致发胖 。
【吃完饭多久可以躺下，吃完饭就想睡觉是因为什么】饭后不能马上躺着 ， 但更不能立刻做剧烈运动 ， 可以适当地站立或者慢走 。
一般是在吃饭后散步30分钟,再考虑躺下休息 。 吃饱了就躺下 ， 容易造成食物反流出去 ， 不利于胃部的消化 。 长期的吃完饭就躺下 ， 对身体的健康会影响的 。 同时大家饭后也不要剧烈运动 ， 散步为宜 。
好的生活习惯是终身受益的 ， 因此大家不要饭后就躺下 。

吃完饭多久时间后睡觉才正确饭后至少二十分钟后才能睡觉 。
饭后立即睡觉特别容易长胖 ， 俗话说“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” 。 医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。 就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡 。
并且饭后立即睡觉易伤肺 ， 老年人更是如此 。 这是因为 ， 人衰老后 ， 胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严 。 如果饭后立刻躺下 ， 胃里的食物或液体就可能反流上来 ， 被吸入肺 ， 引发肺炎 。
此外 ， 人处于睡眠状态时 ， 神经反应减弱 ， 胃酸分泌增加 ， 会进一步增加误吸机会 。 老年人对内环境的自身调节功能下降 ， 多数合并有营养不良和其他慢性病变 ， 很容易引起全身系统功能障碍 ， 甚至导致心肺功能衰竭 。
而且 ， 胃酸是酸性的 ， 而食道呈碱性 ， 这种情况长期发生还会腐蚀食道 ， 引发食道疾病 ， 甚至食道癌 。
扩展资料

饭后注意事项
饭后不要马上刷牙
吃饭期间人体口腔中会产生大量的酸性物质 ， 牙齿中的钙离子会游离出来 。 假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙 ， 就容易损坏牙齿表面的牙釉质 ， 牙齿的坚固性也会受损 。 如果真要刷牙 ， 建议在饭后三十分钟后再进行 。
饭后不宜立即散步
由生理功能的变化来看 ， 饭后即刻进行某些活动是不利的 ， 特别是活动量大的活动 。 因为饭后消化道需要大量血液帮助消化 ， 如饭后立即散步 ， 则血液分布在肢体活动部位 ， 致使消化道供血量减少 ， 影响食物的消化和吸收 ， 久而久之 ， 可引发慢性胃肠病 ， 或者加重消化道溃疡 。

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