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人多久不睡觉会死，人熬夜猝死前15个征兆( 二 )

小知识


【人多久不睡觉会死，人熬夜猝死前15个征兆】实验在当年年底开始 ， 在实验开始前最后一次入睡醒来后 ， 他就开始设法让自己保持清醒 。 在实验的第一天 ， 他和正常人一样没有任何表现 。
在实验开始的第二天 ， 他开始遇到了一些小问题 ， 兰迪·加德纳感觉自己的头好像被遮住了 ， 但并没有影响挑战 。
实验进行第三天 ， 他说自己的视线开始变得模糊；
而等到了第四天时他开始出现轻微的妄想症以及幻觉 。
在第五天时 ， 他觉得房屋的墙壁消失了 ， 取而代之的是一条通往森林的小路 。 兰迪的状态开始变得越来越差 ， 脾气也越来越暴躁 ， 经常会对身边人发火 。 而此时又出现了幻觉 ， 他一直觉得房间里有其他人 。
实验进行的第10天时 ， 工作人员已经没办法和他交流了 ， 同时智力也存在着严重的障碍 。 此时威廉.德蒙特教授发现兰迪的呼吸率以及心率都大幅度提升 ， 免疫力开始下降 ， 血液循环系统也开始出现了问题 。
在经过264小时25分钟的时间内没有睡觉之后 ， 兰迪终于创下了吉尼斯世界纪录 ， 而他也终于可以好好地睡一觉了 。
等到睡觉时 ， 科学家们也在对他的睡眠进行检测 ， 经过了10小时40分的睡眠 ， 兰迪醒了过来 ， 而之后的身体检测发现他的睡眠和行为恢复了正常 ， 没有明显的后遗症 。
尽管这项行为得到了吉尼斯世界纪录的总部承认 ， 但由于连续长时间不睡觉可能会对人体造成严重的伤害 ， 随后吉尼斯世界纪录又撤销了该纪录 。
睡眠剥夺实验
如果说兰迪·加德纳挑战连续不睡觉实验是在保证身体安全的前提下进行的挑战 ， 那么苏联进行的睡眠剥夺实验则非常残忍 。
前苏联发现尼古拉耶夫气体可以使人类长期保持清醒状态 ， 所以他们将5名罪犯关闭在一个封闭透明的房间里 ， 并为他们提供充足的食物和图书以供他们消遣 ， 唯一不能做的事情就是睡觉 。
结果15天过后 ， 他们全部都疯了 ， 还有人说其中一个人已经死亡 。
透过这两次睡眠剥夺实验我们可以看出 ， 睡眠不仅仅可以让我们的身体得到休息 ， 同时还能让我们的心理得到休整 。 连续长时间的不睡眠将可能会导致人体失常 ， 甚至会因此而死亡 。
如何保证睡眠
既然睡眠如此重要 ， 那要如何才能保证高质量的睡眠呢？
我们常说早睡早起 ， 以及睡够8小时才是高质量睡眠 ， 但是研究发现 ， 睡眠的质量和睡眠是否规律 ， 以及是否睡够睡眠周期有关 。
首先是睡眠是否规律 ， 无论你是早睡早起 ， 还是晚睡晚起 ， 只要能够保证每天在相同的时间入睡 ， 相同的时间起床 ， 效果其实是相同的 。 但如果你晚睡晚起会被太阳光线影响睡眠 ， 或者被外界的声音打扰 ， 不如保持早睡早起 。
其实是睡眠周期 ， 我们在夜晚睡觉时 ， 并不是一觉睡到天亮 ， 而是会经历不同的睡眠周期 ， 也就是：浅睡眠 ， 深睡眠以及快速眼动期 。
在夜晚睡觉时 ， 我们会先从浅睡眠进入到深睡眠 ， 然后再进入到快速眼动期 ， 这三个是一个完整的睡眠周期 ， 一般会持续90分钟 。 在睡觉时 ， 我们最好要保持4-5个睡眠周期 ， 也就是6-7.5个小时 。

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