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饭后多久喝酸奶，饭后多长时间喝酸奶

小知识


饭后多久喝酸奶有减肥作用？饭后吃水果是有利于消化的 ， 也利于营养的吸收 。

但是一定不要再饭后紧接着吃水果和酸奶 ， 最好隔上一个半小时到两个小时 ， 期间为最佳 ， 这样利于营养的吸收 ， 也不会让胃部吃的过多而导致胃胀 ， 胃疼的 。

饭后多长时间喝酸奶好都说酸奶富含益生菌 ， 能助消化 ， 饭后喝一杯酸奶真的可以帮助消化么？
酸奶本身并不能纠正不规律的胃肠运动 ， 也没有消化酶 ， 并不能直接帮助消化 。
酸奶含有的活性益生菌 ， 可以抑制有害菌群的生长 ， 调节肠道菌群平衡 ， 同时具有消化膳食纤维的功能 ， 助消化的能力聊胜于无 。
A过了运输、存储等流程 ， 喝下的酸奶中的活性益生菌能到达肠道的量也已经大大缩减了 。
那最好的饭后助消化的方式是什么呢？
其实 ， 最好的助消化的方式就是少吃慎食 ， 不要吃得过饱 ， 也不要吃得过于油腻 。 荤素搭配 ， 营养均衡且好消化 ， 稍加注意就不至于饭后难受 ， 岂不美哉？
如果已经出现了消化不良的症状 ， 非药物干预时可以适当地运动或散步、逛街 ， 别剧烈运动就行 。 适当按摩或是热敷也可能有些用处 。
如果这些都不能缓解 ， 可能就需要吃助消化的药了 。 当然 ， 如果频繁消化不良 ， 还是应该到医院消化科好好检查一下 。
饭后适合喝酸奶吗?【饭后多久喝酸奶，饭后多长时间喝酸奶】饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 通常状况下 ， 人的胃液的pH值在1～3之间；空腹时 ， 胃液为酸性 ， pH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。 饭后2小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， pH值会上升到3～5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
晚上喝酸奶好处更多 。 因为零时至凌晨 ， 人体血钙含量最低 ， 有利于食物中钙的吸收 。 同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。 虽然牛奶中也含有很高的钙 。 但酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。
扩展资料
酸奶除了营养丰富外 ， 还含有乳酸菌 ， 所以具有保健作用 。 这些作用是：
维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。 通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
酸奶中含有多种酶 ， 可以有效促进机体对营养物质的消化吸收 。 酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长 ， 抑制肠道内食物腐败产生毒素 ， 从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害 ， 防止衰老 。
酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长 。 从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子 ， 达到防癌的目的 。 提高人体免疫功能 ， 乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质 ， 可以提高人体免疫 ， 防止疾病 。 含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。
美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作 ， 研究员吉恩迈尔表示 ， 酸奶不仅可以改善肠道环境 ， 还可以提高机体免疫力 。 无独有偶 ， 台湾的一项研究也发现 ， 酸奶能提高某些消炎药的治疗效果 。
酸奶可以降低血压 。 美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说 ， 研究发现 ， 在那些每天饮2～3份或更多酸奶的人中 ， 高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50% 。
参考资料：



饭后多久可以喝酸奶吃水果　酸奶减肥原理
1、酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱 ， 而且营养也很丰富 ， 既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素 ， 热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。 甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。

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