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午饭后多久可以睡觉，吃完饭后多久可以睡觉

小知识


饭后多久能睡觉30分钟左右 。
如果在饭后立即躺下睡觉 ， 会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢 ， 营养和氧气等不能及时地提供给肝脏 ， 而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的 。
没有充足的营养 ， 肝脏只能疲劳运作 ， 时间长了 ， 肝脏的功能就会下降 ， 免疫力也会降低 ， 难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等 ， 很容易患上肝炎等疾病 。
因此 ， 老年人要避免吸入性肺炎 ， 最好改变吃饱就睡的习惯 ， 最好养成三餐过后散散步的习惯 ， 时间宜在30分钟左右 ， 或者在室内活动一下 ， 以促进消化 。
扩展资料
吃完饭以后不能做的事：
1、饭后不宜洗澡 ， 饭后立马洗澡 ， 循环系统会重新分配血液流向 ， 刺激内脏 ， 导致肠胃的蠕动受到影响 ， 引起胃痉挛、消化不良等状况 。 如果水温过高 ， 有可能会刺激毛细血管 ， 导致出现心脑血管疾病的风险 ， 而且会导致缺氧 。
2、饭后不宜剧烈运动 ， 饭后进行比较剧烈的运动 ， 就容易使血液分散到全身的肌肉 ， 这样子的话 ， 胃肠道的血供就减少了 ， 会影响胃肠道的功能 ， 进而影响了对食物的消化吸收 。
3、饭后不宜吃水果 ， 饭后吃水果 ， 因为水果的糖分比较多 ， 容易导致血糖升高 ， 而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等 。
参考资料来源：
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中午饭后最少多少时间睡觉对身体有利吃午饭之后隔45分钟后适合午睡
1、最近的研究表明 ， 人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期” ， 主要“峰期”在午夜两点多 ， “次要峰期”在下午两点左右 ， 这说明午睡符合睡眠规律 。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分 ， 其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益 ， 午睡的深度慢波睡眠较丰富 ， 能补充晚间睡眠的不足 。
午睡时间：
一般来讲 ， 小儿的睡眠要求时间较长 ， 午睡时间也可适当长些 。 青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜 ， 以免睡后头晕 。 “上班族”的睡眠时间可以更短些 ， 并可根据环境选择睡眠姿势 ， 不一定非得卧床午睡 。 老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少 ， 应适当增加午睡时间以补充一下 。
午睡应注意的问题：
1、不应饭后立即睡觉 。 这样不利于食物的消化与吸收 ， 容易闹胃病 。 应饭后45分钟以后进行午睡.
2、起床后不宜剧烈运动 。 刚星醒时血液循环还未回到正常水平 ， 心脑供血不足 ， 易使人头晕、胸闷、气促 。
3、午睡应有一定的光照 。 如果光线太暗导致午睡时间过长 ， 会影响晚间睡眠 。
4、失眠者不宜午睡 ， 以免干扰晚间的睡眠 。
饭后可以立即睡觉吗？最好不要立即睡觉 。

1、饭后立刻睡觉会引起发胖甚至中风 。
刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化 ， 不利于食物的吸收 。 同时 ， 饭后脑部供血不足 ， 如果饭后立即上床 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。

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