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午饭后多久可以睡觉，吃完饭后多久可以睡觉( 二 )

小知识


另外 ， 入睡后 ， 人体新陈代谢率降低 ， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
【午饭后多久可以睡觉，吃完饭后多久可以睡觉】2、吃完饭就睡会伤肺
人处于睡眠状态时 ， 神经反应减弱 ， 胃酸分泌增加 ， 会进一步增加误吸机会 。 老年人对内环境的自身调节功能下降 ， 多数合并有营养不良和其他慢性病变 ， 很容易引起全身系统功能障碍 ， 甚至导致心肺功能衰竭 。 此外 ， 胃酸是酸性的 ， 而食道呈碱性 ， 这种情况长期发生还会腐蚀食道 ， 引发食道疾病 ， 甚至食道癌 。
3、吃完饭就睡很容易患上肝炎等疾病 。
人如果在饭后立即躺下睡觉 ， 会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢 ， 营养和氧气等不能及时地提供给肝脏 ， 而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的 。 没有充足的营养 ， 肝脏只能疲劳运作 ， 时间长了 ， 肝脏的功能就会下降 ， 免疫力也会降低 ， 难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等 ， 很容易患上肝炎等疾病 。
扩展资料
老年人要避免吸入性肺炎 ， 最好改变吃饱就睡的习惯 ， 最好养成三餐过后散散步的习惯 ， 时间宜在30分钟左右 ， 或者在室内活动一下 ， 以促进消化 。
睡觉时不要平卧 。 医学临床研究表明 ， 25~30度的半卧位最安全 ， 能减少50%的误吸机会 。 因此 ， 可以选择稍高一点的枕头 ， 并采取右侧卧位或半侧卧位 ， 以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管 。
长期因病卧床的老年人 ， 饭后30分钟可采取坐位 ， 借重力作用加速胃的排空 ， 减少食物反流 。 此外 ， 口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危险因素之一 ， 因此 ， 老年人要注意口腔清洁 ， 三餐饭后要及时漱口 ， 刷牙要彻底 。
参考资料来源：

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吃午饭之后隔多长时间才适合午睡 。

  1. 最少20分钟 。
  2. 睡眠即睡觉 ， 是人休息的一种形式 。 睡眠可以消除疲劳 ， 恢复体力、保护大脑 ， 恢复精力、增强免疫力 ， 康复机体、促进生长发育、延缓衰老 ， 促进长寿等作用 。
  3. 消除疲劳 ， 恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式 。 睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机 。 另外 ， 由于体温、心率、血压下降 ， 呼吸及部分内分泌减少 ， 使基础代谢率降低 ， 从而使体力得以恢复 。
  4. 保护大脑 ， 恢复精力:睡眠不足者 ， 表现为烦躁、激动或精神萎靡 ， 注意力涣散 ， 记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉 。 而睡眠充足者 ， 精力充沛 ， 思维敏捷 ， 办事效率高 。 这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少 ， 有利于脑细胞能量贮存 。 因此 ， 睡眠有利于保护大脑 ， 提高脑力 。
  5. 增强免疫力 ， 康复机体:人体在正常情况下 ， 能对侵入的各种抗原物质产生抗体 ， 并通过免疫反应而将其清除 ， 保护人体健康 。 睡眠能增强机体产生抗体的能力 ， 从而增强机体的抵抗力;同时 ， 睡眠还可以使各组织器官自我康复加快 。 现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段 ， 用来帮助患者渡过最痛苦的时期 ， 以利于疾病的康复 。

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