戒烟多久才算成功，戒烟60天最严重的身体反应( 三 )
戒烟三个月
当戒烟达到三个后 ， 才可以说彻底的摆脱了香烟 ， 可以说从身体和心理上都发生了改变 ， 脱离了想要抽烟的想法 ， 肺部呼吸都清爽了 ， 身体也会觉得舒服许多 ， 从而睡眠质量也会提高 ， 整个人也会更加精神健康 。
上面我们说到就是戒烟需要经历的几个阶段 ， 不知道大家发现了没有 ， 只要是戒烟都要经历这几个阶段 ， 戒烟达到三个月以上 ， 才能彻底跟香烟说拜拜 ， 只有早日戒烟成功 ， 我们的身体才会更加健康 。
戒烟多久才算是成功可以吗？戒烟多久算成功 ， 目前医学无明确定义 。 因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体 ， 所以不能保证你绝对不会再次吸烟 。 而戒烟者一旦复吸 ， 则为戒烟失败 。 永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历 ， 但戒烟时间越长 ， 复吸的概率越低 。
戒烟的方法：
1、请先从外部表征来帮助自己认可戒烟这件事情 ， 戒烟的头一步请扔掉吸烟的所有用具 ， 比如香烟、打火机、烟灰缸 ， 减少条件反射的机会 。
2、从朋友和亲戚方面帮助自己戒烟 ， 请告诉其他人你已经戒烟 ， 而且不会再吸烟了 ， 请他们不要给你递烟 ， 当然也请他们不要在你面前吸烟 。 另外 ， 您也可以帮助身边的亲戚朋友抓紧戒烟 ， 把自己家庭设置为戒烟区 ， 可以设置适当的奖惩制度 ， 亲朋间互相监督 ， 适当鼓励 ， 相约好共同戒烟 。
3、建议您在纸上写出你戒烟的各种理由 ， 类似为了自己的健康、为了自己的以后、为了经济支出等 ， 随身携带 ， 时刻告诫自己 。
4、为自己制定周密详细的戒烟计划 ， 循序渐进 ， 减少吸烟数量 。
5、用其他形式的活动代替吸烟 ， 比如说运动 ， 可以给自己制定详细的运动计划 ， 游泳、跑步、骑行等运动都是靠谱的方式 ， 避免心思停留在吸烟上 ， 一举两得 ， 每日坚持运动 ， 吃动平衡 ， 拒绝肥胖 。
6、找自己喜欢的食物 ， 帮助自己忘掉吸烟 。 比如新鲜的水果蔬菜 ， 再比如天然晾晒的果干 ， 再比如建议您吃的坚果 。
7、当您想抽烟的时候 ， 可以适当饮水 ， 经常饮水可以促进身体代谢 ， 每日饮用100毫升左右不存在问题 。
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