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吃完饭多久可以睡觉，吃饱后15分钟可以睡觉吗

小知识


吃饭后能马上睡觉吗你好 ，
饭后最好休息20分钟左右再睡 。
刚吃完饭就睡 ， 可能引起食物反流 ， 使胃液刺激食管 ， 轻则会让人感到不舒服 ， 严重的则可能产生反流性食管炎 。
吃完饭多长时间睡觉比较科学？吃完饭宜在30分钟左右之后睡觉 。
老年人要避免吸入性肺炎 ， 最好改变吃饱就睡的习惯 ， 最好养成三餐过后散散步的习惯 ， 时间宜在30分钟左右 ， 或者在室内活动一下 ， 以促进消化 。
二是睡觉时不要平卧 。 医学临床研究表明 ， 25~30度的半卧位最安全 ， 能减少50%的误吸机会 。 因此 ， 可以选择稍高一点的枕头 ， 并采取右侧卧位或半侧卧位 ， 以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管 。
长期因病卧床的老年人 ， 饭后30分钟可采取坐位 ， 借重力作用加速胃的排空 ， 减少食物反流 。 此外 ， 口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危险因素之一 ， 因此 ， 老年人要注意口腔清洁 ， 三餐饭后要及时漱口 ， 刷牙要彻底 。
扩展资料：
吃完饭以后以下几件事不宜做
1、饭后不宜洗澡 ， 饭后立马洗澡 ， 循环系统会重新分配血液流向 ， 刺激内脏 ， 导致肠胃的蠕动受到影响 ， 引起胃痉挛、消化不良等状况 。 如果水温过高 ， 有可能会刺激毛细血管 ， 导致出现心脑血管疾病的风险 ， 而且会导致缺氧 。
2、饭后不宜喝浓茶 ， 吸烟 。 很多人在饭后会喝一些浓茶 ， 觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉 ， 但其实喝浓茶会引起消化不良 ， 因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动 ， 抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收 。
3、饭后不宜剧烈运动 ， 饭后进行比较剧烈的运动 ， 就容易使血液分散到全身的肌肉 ， 这样子的话 ， 胃肠道的血供就减少了 ， 会影响胃肠道的功能 ， 进而影响了对食物的消化吸收 。
4、饭后不宜睡觉 ， 刚吃完饭 ， 胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收 ， 如果这个时候就去睡觉 ， 胃肠道的蠕动能力减弱 ， 会引起消化不良 ， 对于有心脑血管疾病的人 ， 而且容易引起脑缺血脑中风 。
5、饭后不宜吃水果 ， 饭后吃水果 ， 因为水果的糖分比较多 ， 容易导致血糖升高 ， 而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等 。
参考资料来源：
【吃完饭多久可以睡觉，吃饱后15分钟可以睡觉吗】参考资料来源：

吃完饭多久睡觉好吃饭后最好不要马上入睡 。
很多人喜欢吃完饭就睡觉 ， 其实是因为大脑出现了缺血、缺氧的改变 ， 促使去睡觉 。 第一、因为饭后1-2小时 ， 胃肠道的血液供应是增加的 ， 相对大脑的血液供应就是减少的 ， 所以会出现嗜睡的表现 。 但是 ， 如果这个时候去入睡 ， 会让大脑持续处于缺血、缺氧的状态 ， 容易发生中风 ， 这是饭后立马睡觉的危害之一 。 第二、因为吃完了饭以后立马睡觉 ， 肌体以及其他器官就会代谢缓慢 ， 能量消耗减少 ， 容易发胖 ， 特别是容易形成腹型肥胖 ， 也就是脂肪更多的会堆积到腹部 。 第三、会造成胃排空减慢 ， 造成消化不良 。 第四、造成胃食道反流 ， 因为吃饭以后胃内容物增加 ， 胃内压力增加 ， 如果喷门关闭不严 ， 会使胃酸反流到食道 ， 形成胃食道反流病 。 所以老百姓讲“饭后百步走活到99” ， 意思就是吃完饭以后不要立马平躺睡觉 ， 要进行轻微的活动 。 当然也不要剧烈运动 ， 一般建议饭后半小时以上 ， 再平躺入睡是比较安全的 。

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