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人可以多久不睡觉，人可以多长时间不睡觉?

小知识


人可以多久不睡觉呢？当三天或以上不睡觉 ， 人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力 。
在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中 ， 19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉 ， 终于获得冠军 ， 赢走18万美元大奖 。 事后 ， 克莱尔坦言比赛过程非常痛苦 ， 期间曾出现幻觉 。 医学专家也谴责不该举办这种对人体健康有巨大伤害的比赛 。 因为 ， 178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……
睡眠对人的生理和心理会产生什么影响?对此 ， 美国的研究人员曾做过实验 。 结果表明 ， 如果人连续40个小时不睡觉 ， 处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉 ， 活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内 ， 受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉 ， 人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后 ， 人就会陷入精神错乱的状态 。
这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果 ， 得出的数据虽说很极端 ， 但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要 。 即使不是完全的彻夜不眠 ， 如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降
而睡眠之所以如此必不可少 ， 正是因为趁着你睡着的机会 ， 身体在进行限时修复 。
◆眼睛保护视力并滋润眼球
比起看绿色植物 ， 睡眠是更有效的“养眼”举措 。 当你闭眼入睡后 ， 劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息 ， 防止了视力下降和“老花眼”提前报到 。 此时 ， 白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加 ， 开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升 ， 其细胞新陈代谢加快 。
◆免疫增强抗病功能
生病后人总是特别嗜睡 ， 因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能 ， 突出免疫功能 ， 帮助人体早日恢复健康 ， 由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力 。 医学实验也发现 ， 人如果减少4小时的睡眠 ， 体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复 。
◆内分泌规律分泌激素
睡眠状态下 ， 规律分泌的各种激素积极发挥着作用 。 以生长激素为例 ， 当你进入深睡状态1小时后 ， 其分泌进入高峰 ， 是白天的3倍多 。 该激素除了促进生长 ， 还能加速体内脂肪燃烧 。 相反 ， 若睡眠不足 ， 内分泌紊乱 ， 激素分泌丧失规律 ， 不仅情绪变得容易激动 ， 还可能影响生育能力 。
◆皮肤孕育美丽皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛 。 因为当你睡着时 ， 肌肉、内脏器官等的消耗都减少 ， 其血管处于相对瓶颈状态 ， 而皮肤血管则完全开放 ， 血液可充分到达皮肤 ， 为其提供营养 ， 进行自身修复和细胞更新 ， 起到延缓皮肤衰老的作用 。 如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机 ， 皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱 ， 尤其眼睛附近容易出现黑眼圈 。
◆大脑形成并巩固记忆
很难想像 ， 人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的 。 但当你睡着时 ， 大脑确实在重播、分析、储存一天的事务 ， 并留下记忆痕迹 。 更让人意外的是 ， 睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍 ， 一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接 ， 另一些路径的讯号变弱并失去连接 ， 使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多 。
◆植物神经放松内脏器官
除了大脑 ， 人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配 。 植物神经分为交感神经和副交感神经 。 白天 ， 交感神经活跃 ， 心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时 ， 交感神经变得抑制 ， 副交感神经呈现活跃状态 ， 内脏器官得到休息放松 。 如果疲倦时不睡觉 ， 不仅内脏器官得不到休息 ， 容易因劳累过度感到不适 ， 植物神经也容易紊乱 ， 埋下失眠隐患 。

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