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纯净水和矿物质水哪个好，家用纯净水好还是矿物质水好( 三 )

小知识


几乎没人能从水中的无机矿物质中摄取营养 ， 也没有人能有效地适用无机矿物质于体内 。
搞清楚喝水的目的与重点
不管喝哪种水 ， 我们首先得搞清楚 ， 喝水不是为了补充营养 ， 喝水的目的就是补充体内流失的水分 。
就好比 ， 没人会说 ， 我饿了 ， 喝两杯水吧 ， 喝水管饿吗？既然喝水不管饿 ， 为什么你要用喝水来补充营养？有人说 ， 长期喝纯净水会得什么软骨症 ， 骨质疏松之类的 。
举个栗子 ， 拿市面上常见的一款矿泉水来看 。
这矿泉水的钙含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L） ， 如果按照每天喝 2L 升水算 ， 你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg ， 占每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1% ， 还不如你喝一口牛奶中的钙多 。
话说 ， 你要是都得软骨病 ， 骨质疏松了 ， 你就不能喝口奶、吃点豆腐、吃点鱼、吃点肉？非要整天盯着水那点钙？
所以说嘛 ， 矿物质虽然好 ， 矿泉水中的矿物质微量元素对我们的健康能带来多少作用并不明显 。
那么喝水的重点是什么呢？
安全！
大家不管是买净水器还是买包装的矿泉水或纯净水 ， 最主要的是水要干净 ， 喝起来安全 ， 而不是为了补充营养 。
是不是水中的矿物质都能从食物中获取？
上面说到钙 ， 你可以喝杯奶 ， 那水中的矿物质是不是都能从食物中获取到呢？
比如镁离子 ， 含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦 ， 通心粉 ， 烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻 ， 海产品等 。
比如钾离子 ， 含钾食物有：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等 ， 富含钾元素的食物有富含钾元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大葱、毛豆等也富含钾 。
具体就不举例了 ， 生活中的瓜果蔬菜 ， 富含各种离子的比水中多的太多了 ， 你只要平时多吃水果蔬菜 ， 相对来说 ， 水中那点矿物质根本不值一提 。
超滤净水器的水怎么喝？
买超滤净水器的人除了节约钱以外 ， 大多都是为了所谓的矿物质 ， 但是 ， 超滤机的水你敢直饮吗？你平常喝水是不是烧开？学过中学化学的都知道 ， 水中的各种离子经过加热就会变成无机化合物 ， 比如 ， 水垢是什么？碳酸钙、碳酸镁、硫酸钙、硫酸镁、氯化钙、氯化镁等 ， 也就是水中的钙镁离子等受热变成的 ， 碳酸钙 ， 就是石灰 ， 石灰能算对身体有益的吗？当然不是 。 再说了 ， 中国家庭很少有一年四季喝冷水的吧？
你说商家都说了 ， 超滤水可以直饮 ， 就像我上面所说的 ， 你家的自来水水源不是千岛湖、也不是法国依云小镇 ， 你以为你家厕所的水都排到哪里去了？污水处理厂？然后呢？你觉得自来水厂靠谱吗？你觉得你的超滤靠谱吗？
婴儿适合喝纯净水吗？
很多人关注的点其实不是成年人 ， 而是婴儿 ， 因为婴儿没法吃大量瓜果蔬菜 ， 就没法补充这些矿物质怎么办？
这个问题其实有一定意义 ， 但是想想婴儿每天能喝多少水 ， 能有多少矿物质？
至于婴儿 ， 还是建议母乳喂养 ， 母乳中本身含有很多矿物质和微量元素 ， 第二 ， 婴儿几个月后 ， 及时添加辅食 。
矿物质水中有没有什么有害物质？
大多人都忽略了这个问题 ， 矿物质水中的各种微量元素是多 ， 但有没有有害的呢？
比如矿物质水中有钙镁锌钾 ， 你为什么没想过 ， 有没有铅？

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