柠檬酸钙哪个牌子好，国产柠檬酸钙片都有哪些( 二 )
每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收 。
四、检测钙的含量，应去正规医院 。 商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确 。 而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响 。
五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用 。 市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别 。 而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者 。
【柠檬酸钙哪个牌子好，国产柠檬酸钙片都有哪些】六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收 。 每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率 。
柠檬酸钙和碳酸钙哪个好？哪个品牌的钙片值得买？柠檬酸钙和碳酸钙相比，柠檬酸钙有很多的优势，具体如下：
1.钙元素吸收程度高 。 有实验证明柠檬酸钙的吸收率高达将近80%，而碳酸钙吸收率不足20%；
2.利用率高 。 柠檬酸钙在进入消化道之后即使胃酸水平不高，也能够很好的被消化利用，但是碳酸钙需要在胃酸维持到一定水平才能够利用；
3.促进微量元素的吸收 。 柠檬酸钙能够促进儿童锌元素的吸收，并且不会影响矿物元素的吸收，比如铁元素；
4.肠胃刺激性比较小 。 碳酸钙可能引起便秘、胀气等不良反应，而柠檬酸钙不会有这些不良反应 。
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