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失眠哪里看，普通内科可以看失眠吗

小知识


哪里能看失眠 第一：建议不要总熬夜， 晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间， 需熟睡， 早睡早起对身体最好， 养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三：失眠会导致黑眼圈， 建议睡前在眼周涂些维生素， 最便宜的那种就可以的， 不仅可以淡化消除黑眼圈， 还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上， 采用腹式呼吸， 把注意力转移到小腹， 可以配合默念数数， 能够很快的入睡， 而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚， 至额头有些小虚汗为佳 。
第七：经常失眠的的人， 建议喝耶巴马黛茶， 它不仅能缓解压力， 还能促进你的睡眠质量 。
第八：让音乐帮自己入静 。 聆听舒缓而有节律的音乐或音响， 例如大提琴 钢琴 萨克斯奏出来的柔和音乐、滴水声等， 这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射 。
第九：与神经精神兴奋有关系的.睡前做小规模体操适当放松;避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等);不吸烟;按时刷牙,保持口腔清洁， 并注意改善睡眠环境
【失眠哪里看，普通内科可以看失眠吗】 第十：调低卧室的室温， 并且适宜改善光线强弱， 保证睡眠的有效性 。
哪里可以看失眠具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟， 增强体质;
二是调整思维方法， 多数失眠与情绪关系密切， 因此一切顺其自然， 保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时， 听轻松愉快的音乐， 每天饮用怡郁安茶， 对失.眠的调理是非常好的 。
四是养成较规律的生活习惯， 有安心， 养肝， 健脾， 和胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引导， 从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾， 依次逐步放松;正常呼吸， 吸气时想部位， 呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴 。
只要坚持这几条， 必有好转 。 轻者， 用不了多久， 就会睡好的;重者， 贵在坚持， 也必有改善 。 要是不行的话就去南昌二七医院
到哪里看失眠比较好是不是精神压力过大？白天可以做些消耗体力的运动， 让身体疲乏精神放松， 对失眠有一定帮助 。

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