草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

睡眠不足的危害有哪些，睡眠不足25条危害

小知识


睡眠不足有哪些坏处？
1、使人愚钝：睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用 ， 缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。 如果你睡眠不足 ， 在白天的时候 ， 你也许根本记不住你所学到的 ， 所经历过的事情 。
2、可抑郁症：随着时间的推移 ， 睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成 。 失眠与抑郁症有着必不可分的关联 。 据一项07年对于1万人的调查显示 ， 那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多 。 实际上 ， 失眠往往是抑郁症的先兆之一 。
3、影响判断：缺乏睡眠会影响我们对事物的理解 ， 由于无法准确评估和明智地采取行动 ， 这将会影响人们对事件作出合理的判断 。 被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误 。 如果你正在从事一项以判断力为重的工作时 ， 睡眠不足带来的影响将可能是个大问题 。
4、皮肤衰老：想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后 ， 皮肤蜡黄 ， 眼睛浮肿 。 但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡 ， 出现皱纹 ， 还会带来黑眼圈 。 当你没有获得充分的睡眠时 ， 你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 ， 而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。
睡眠不足都有哪些危害？1、增加患肝病风险 。 依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
2、造成不可逆的大脑损伤 。 熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤 。 发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的 。 同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。
3、易致肥胖 。 熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖 。
4、免疫力下降 。 常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力 。 在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来 。
5、增加患癌风险 。 癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行 。 熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大 。
以上就是熬夜睡眠不足的危害 ， 因此 ， 要改正不良作息习惯 ， 睡眠不足最重要的是口服眠梦香 ， 坚持一段时间就能帮助舒适睡眠 ， 减轻焦虑郁闷 ， 从而轻松入睡 。
熬夜睡眠不足的危害有哪些1、注意力无法集中 ， 情绪不稳定：睡眠不足的直接影响 ， 短期内表现为白天昏昏欲睡 ， 思路不清楚 ， 不能明确表示自己的意思 ， 注意力无法集中 ， 完成工作任务的效率降低 。 睡眠不足还会使情绪失控 ， 情绪不稳定 ， 易怒 ， 莫名其妙的发脾气 ， 行为放肆、偏执 ， 不能认识和承认错误 。
2、记忆力持续下降 ， 加速身体衰老：长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱 ， 造成神经衰弱而引起健忘症 。 睡眠不足会使人的决策判断能力降低 ， 记忆力下降 ， 涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损 。
3、影响内分泌 ， 导致代谢紊乱：长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程 ， 导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调 ， 可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高 ， 进而导致高血压 。 在睡眠不足作用下 ， 血压持续升高 ， 容易损害的器官便是心脏和脑 。

推荐阅读


上一篇：油管博主zullie将龙神与《老头环》的龙相对比

下一篇：【注意事项】紫竹的养殖方法和注意事项_植物知识