哪些人不宜跳广场舞，晚上跳广场舞对身体的危害( 三 )
对糖尿病患者而言， 打太极是项不错的健身运动 。 清晨在不那么喧闹的小区里练习太极拳， 不仅能强身健体、改善平衡能力和提高身体灵活性， 还有助于降低血糖水平 。 体力较好的糖尿病患者， 也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动 。
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心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳广场舞 。 譬如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者， 均不宜运动 。
这类患者跳广场舞， 容易导致血压的急剧升高， 诱发病症， 甚至猝死 。
部分心血管疾病患者则需要确保适度的运动量 。 如果处于康复的早期， 可根据自身情况， 每天跳低强度广场舞5～10分钟 。 后期随着身体功能逐渐恢复， 再适当延长跳舞时间 。
需要注意的是， 最好先预热10分钟左右， 然后再跳舞 。 即便体力能坚持， 每次跳舞也不要超过1小时， 时长以40分钟为宜 。
一般建议每周跳3～5次， 体力恢复较好的患者可以适当增加次数， 提高强度 。 不过， 如果跳舞时出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状， 应立即停止， 静坐休息， 如症状有加重， 需尽快就诊 。
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骨关节疾病患者
很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病， 有些人的关节疾患甚至相当严重， 稍微多走一段就感觉关节疼痛 。 这些患者也不太适合参与广场舞锻炼 。
对患有髋关节疾病的老人来说：长时间进行扭动、转圈等动作会增加髋关节负担， 诱发或加重关节损伤 。
患有肩关节疾病的老人：如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤等， 如果忍痛坚持跳“广场舞”， 只会加重病情 。
患有膝关节疾病的老人：长时间跳广场舞， 易造成双膝关节肿胀、发炎， 从而患上膝关节的骨性关节炎 。 另外， 对于存在骨质疏松症的老人来说， 跳舞时腰椎承受的压力也很大 。
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有韧带损伤的患者
广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作， 跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想， 会造成关节韧带的拉伤 。
韧带拉伤了， 能不能继续跳广场舞， 这要看韧带拉伤的程度 。 如果是轻度的拉伤， 可以在打上支持带保护的情况下， 减少跳舞的锻炼量 。
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做完手术的患者
同心血管疾病患者一样， 手术后的患者要根据自身状况， 来判断跳广场舞的限制 。 如恢复良好， 可循序渐进、量力而行， 要保证跳广场舞不会产生不适 。 之后可按照身体机能的变化， 慢慢增加运动时间， 增强动作难度 。
为什么年轻人都不跳广场舞 广场舞的好处：1、年轻靓丽
年轻是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词 。 要成为一个魅力女人， 跳舞是不可缺少的 。 不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要 。
2、延缓衰老
将跳舞自然地融入生活中其实是件很容易的事 。 比如你可以随着音乐锻炼身体， 或者配合着音乐在卧室中扭动身体可有助于女人延缓衰老哦 。
3、调节身体生理功能
跳舞时会调整呼吸， 而呼吸会影响调节身体的其他生理功能， 如血压、心率、血液循环、体温等， 让我们的身体更健康 。
4、跳出了优美韵味
随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处 。 当身体按音乐节奏运动时， 心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一 。
5、皮肤结实平滑
跳舞可有助女人刺激血液循环到皮肤， 使皮肤的胶原组织营养充足 。 胶原是一种蛋白质， 帮助皮肤组织结实、平滑， 延缓女人衰老就这么简单 。
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