哪些人不宜跳广场舞，晚上跳广场舞对身体的危害( 二 )
跳广场舞虽然对很大一部分人来说确实是有利于健康的， 但是还有一些人群不适合去跳广场舞 。 跳广场舞可能不会强身健体反而造成危害 。 例如， 糖尿病患者就不适合去跳广场舞 。 因为广场舞的音响声音非常之大， 而且播放的乐曲是节奏特别快的歌曲 。 人长期处于噪声环境之中， 血液也会处于兴奋状态 。 血脂血糖水平也会略有增高 。 因此， 糖尿病人去跳广场舞是有很大风险的 。
心脏病患者也不适合去跳广场舞 。 广场舞属于快速运动， 一般跳舞会带来心脏频率跳动加快， 容易导致血压急剧升高， 诱发猝死 。 对于有关节疾病的患者也不适合去跳广场舞 。 长时间去跳广场舞容易加重关节负担 。 广场舞的编舞动作有时不是很专业， 所以存在一些动作会拉伤人体肌肉， 加深关节疼痛 。
总得来说， 广场舞再热门再受欢迎， 也不一定要跟风去跳 。 首先判断是否适合自己 。 跳广场舞的初衷就是减肥或者锻炼锻炼身体， 但是如果身体不适合非要跳舞， 那么就适得其反了 。
哪些人不适合跳广场舞? 说到广场舞有的人马上就乐了， 那些大妈们每天晚饭后跳的可谓是不不亦乐乎， 除了广场有时候甚至在其它场所也能看到大妈们的身影， 跳广场舞虽然对于身体有很多的好处， 但是跳广场舞的坏处你知道吗， 或许它并不适合你 。
选择正确时间
虽然广场舞大妈们通常都是在吃过晚饭后才出来跳舞， 但也有不少大妈在大早上起来就开始跳广场舞， 然后晚上也会跳很晚才回家， 其实这样是不可取的， 太早太晚都会扰乱到身体的生物钟影响睡眠 。 所以最好是在晚饭后一个小时再去跳舞， 这个时候运动每次跳舞的时间也不要太长， 一个小时左右就可以了 。
跳广场舞的坏处
糖尿病患者不宜跳广场舞
专家指出， 已经有研究证明， 人处在噪音环境中， 血脂、血糖水平都会增高 。 跳广场舞的时候， 音乐声比较大， 有些音乐还很劲爆， 对关节也有影响， 所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞 。
跟其他季节相比， 冬天控制血糖是比较难的 。 因为冬天冷， 大家本能地愿意吃高热量的东西， 像夏天很少吃的红烧肉什么的， 冬天吃得也多起来， 所以冬天更加要注意运动 。
适合糖尿病人的运动， 形式要相对温柔些 。 对于老年人， 牟医生推荐步行、快走， 先热身， 等身体活动开了再快走；体力比较好的年轻人， 可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动 。
广场舞不宜久跳40分钟足够
专家认为， 老人运动时间过长， 会促使身体释放大量激素来分解蛋白， 补充过度运动的能量需要， 加快器官衰老 。 若超出心脏负荷能力， 还会造成心脏功能衰退， 反而有害身体健康 。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜， 这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟， 强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右， 可做些动作缓慢、放松的整理运动， 不要直接回家， 否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流， 使血压降低 。 此外， 老年人跳广场舞， 应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作 。 跳舞时穿吸汗的棉质衣服， 同时最好额外带件外套， 以防出汗后受凉 。
广场舞对身体的好处与坏处 老人找到一项合适的健身活动确实不容易， 但其实广场舞也有门槛， 并非每个老人都能跳 。
有5类老人， 跳广场舞要悠着点：
1
糖尿病患者
有相关专家表示， 糖尿病患者身体机能下降， 要很好的控制血糖就需要适当运动， 但并不推荐跳广场舞 。 因为广场舞的氛围非常热闹， 人身处噪音环境中， 血液也会处于兴奋状态， 血脂、血糖水平都会略有增高 。 所以糖尿病患者最好不跳广场舞 。
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