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瑜伽的八支分法有哪些( 二 )

小知识


七、冥想（Dhyana）
在进入到冥想阶段之后 ， 自身将进入一种“定”的状态中去 ， 此时意识将长时间集中于一点 ， 并不会被外界事物所干扰 ， 将自己从欲望中解脱出来 ， 拥有安宁祥和的精神状态 。
八、入定（Samadhi）
在入定之后 ， 脑中将不再有具体的冥想对象 ， 将自身意识进入到一种空灵的状态之中 。 使身体和感官都进入休息状态之中 ， 从而开启心灵力 ， 体悟生命智慧 。 入定是王瑜伽练习者们的最终目的 ， 当长时间没有中断地保持冥想时 ， 就能达到入定境界 。
什么是八支分法瑜伽 哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统 。 在练习时要控制呼吸 ， 配合着深沉的呼吸慢慢习练 ， 强调完全的放松 。 这是一个没有竞争感的习练 ， 强调对每一个体式的感觉 ， 而不是做到完美 。 整个人完全集中 ， 身体和精神和谐工作 ， 给身体和精神带来幸福感 。
哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心 。 哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势 ， 完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式 ， 使身心宁静 ， 然后将意识集中导向无限自然的本体相应 ， 连接之中 。
八支分法瑜伽 ， 指的是瑜伽修习的八个步骤 。 八支分法瑜伽 ， 也叫做ashtanga瑜伽 。 ashtanga的意思是串联体式 。 帕坦伽利大师在《瑜伽经》中提出了瑜伽的八分支 ， 也可以说是瑜伽修习的八个步骤 。
扩展资料
瑜伽的常见种类
1、阿斯汤加瑜伽 。 阿斯汤加瑜伽融合了姿势、运动、专注为一体 ， 可以快速提高体力和专注力 ， 它是一项严格的练习 。 阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别 。 每种级别的动作编排是固定不变的 ， 中间有大量的体位姿势练习 ， 最后以倒立和休息术作为结束 。
2、哈他瑜伽 。 哈他瑜伽体位练习一共包含24个体式 ， 主要练习目的是为了控制身体和呼吸 ， 从而使得心灵更加宁静 ， 变得祥和 。 哈他瑜伽是众多瑜伽中最适合初学者的 ， 它不像其他的瑜伽要求完美 ， 更着重强调心灵平静 。
3、流瑜伽 。 流瑜伽是近现代很流行的一种瑜伽 ， 流瑜伽从某种层面上来说 ， 更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体 。 因为它既强调运动和呼吸的和谐性 ， 也注重力量和专注力的全面锻炼 。
4、热瑜伽 。 热瑜伽需要在高温环境下练习 ， 也就是在38度-40度的环境下 。 热瑜伽由于在高温下 ， 可以快速出汗 ， 有效的帮助改善偏头痛和腰背痛等问题 ， 特别适合办公室一族人练习 ， 能够很好地改善脊椎柔软度 。
参考资料来源：
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哈达瑜伽、八支分法瑜伽该如何解释？ 八支分法瑜伽 ， 指的是瑜伽修习的八个步骤 。
1、制戒 Yama ， 指为改进外在行为所需遵守的行为规范 ， 自制 。 包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪 。
2、内制 Niyama ， 指为改善内心环境 ， 每天实际应做到的行为规范 。 包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服 。
3、体式 Asana ， 指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势 。 体式给身体带来健康和轻盈 ， 稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静 。
4、呼吸控制 Pranayama ， 对呼吸的延长和控制 。 主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息） 。
5、制感 Pratyahara ， 指通过控制感官 ， 使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态 。
6、专注 Dharana ， 指意识集中在一点 ， 大脑不再波动 ， 而是集中在一个事物上 ， 是进入冥想的初始步骤 。

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