十大垃圾食品有哪些，十大垃圾食品是什么( 五 )

罐头类
想快速解决一餐，总是会想到罐头类食物，可是大部分的罐头类食物都是高钠、高糖，包括：凤梨罐头，虽然是水果，但都泡着糖水，糖分很高，但也有低钠、低糖的罐头，像是鲔鱼罐头、番茄罐头，只要适量摄取，并搭配其他蔬菜水果，较能均衡饮食。

冷冻甜品类
冰淇淋、冰棒、雪糕，每到夏天总是受到大朋友小朋友的欢迎，但这些都是高热量、高糖分，甚至是反式脂肪，吃多了，反而会增加糖上瘾、肥胖、罹患心血管疾病的风险。

话梅蜜饯类食品（果脯）
像是蜜饯，还有果干类食物，热量并没有比较低，主要是含糖量超高，加上经过糖渍加工程序，已经破坏水果中的维生素C ，吃多、只会让你摄取更多糖分与热量，建议还是吃新鲜的水果最好。

烧烤类
虽然烤比炸的方式好，但烤肉通常会刷烤肉酱、沙茶酱等高热量的调味料，这些都是热量陷阱！而且，为了香脆口感，有些店家会刻意烤得比较焦，也是不健康。

十大垃圾食品有哪些图片日前，世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品及其危害。本市营养学会付金茹理事长指出，这十大垃圾食品中的很多种类被本市广大居民所偏爱，但为了您的身体健康，不要经常吃或是少吃下列食品。

一、油炸类食品：
危害：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2 ，含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品：
危害：导致高血压、肾负担过重，鼻咽癌等；2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；3、容易得溃疡和发炎；
三、加工类食品（肉干、肉松、香肠等）
危害：含三大致癌物之一：亚硝酸盐；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担；
四、饼干类食品
危害：食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品
危害：含磷酸、碳酸、会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱腹感，影响正餐。
六、方便类食品（方便面、膨化食物）
危害：1、盐分过高、含防腐剂、香精、损肝脏；2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品
危害：1、破损维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
危害：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精、损肝脏；
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒）
危害：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐；
十、烧烤类食品
危害：1、含大量“三苯四丙吡”；2、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

十大垃圾食品有哪些？ 1、油条等油炸类食品。比如油条、炸丸子等等。危害主要有：损害肾脏、脑细胞，导致心血管疾病；含有致癌物质。
2、腌菜、泡菜和酸菜。腌制食品多含有过量的盐分，多食易造成高血压，加重心脏负担；同时含有的酸性物质会刺激胃黏膜，导致消化系统受损甚至致癌。