哪些人不适合练太极，女性练太极的副作用( 三 )
什么人不适合练太极拳 太极拳其实是分文武练、快慢拳、高低架的 ， 常见的老头老太太打的那是文练太极 ， 架子高、动作慢 ， 强度较小 ， 更接近健身操 。 这个架子的高低一般指的就是马步的高度 ， 一般视频演示中 ， 表演者所打的太极架子都比较低 ， 身体沉得很深 ， 因此很多习练者为了追求动作标准而刻意模仿 ， 但殊不知扎马步是传统武术的基本功 ， 不是可以一蹴而就的 。 马步越低 ， 腰腿的负荷就越大 ， 低马步如果没有一定的功底是很难坚持的 ， 更何况老年人身体脆弱 ， 本来就不适合进行过高强度的静力训练的 ， 强行支撑只会适得其反 ， 导致受伤 。
所以说 ， 老年人可以练太极拳 ， 但是一定要循序渐进 ， 轻松适度为主 ， 尤其是一开始架子不要蹲太低 ， 量力而为很重要 ， 不能和人家专业的练家子比动作 。 正所谓“人老先老腿” ， 平时要多注意腰腿的锻炼和保养 ， 只有你的肌腱和韧带足够强壮 ， 才足以支撑和保护你的关节 。
哪些人不宜练太极拳？ 应当说 ， 太极拳作为锻炼方式 ， 可以适合各种年龄段、各种体质的人 。 练太极拳时 ， 动作难度可高可低 ， 运动量可大可小 ， 所以它适应范围较广 。
但是 ， 这也不是绝对的 。 比如 ， 表演型的太极拳（太极操）、练功夫型的太极拳 ， 就不适合膝盖有毛病的人 ， 无论是老年人还是年轻人 。
单纯地询问“哪类老人是不适宜”打太极拳 ， 还真不好回答 。 年龄、性格、经历等非身体因素不构成影响 。 但健康水平是有影响的 。 不少老年人患有各种老年病 ， 若日常生活能自理 ， 应该说练太极拳是没有什么问题的 。
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