粗粮饭有哪些，做米饭用哪些粗粮可以做( 三 )
加一把黑米和黑豆， 黑米不论是针对高血脂还是糖尿病而言， 全是极佳的正餐挑选 。 在减少胆固醇、调整血糖值的另外， 针对心脏和别的每个人体器官的维护功效不容忽视 。 此外， 其有利于基础代谢， 针对清洁血液、防止癌症、益脑都大有益处 。
4.健脾和胃保心脏
白米饭里边加把“麦”， 健脾和胃保心脏 。 这儿说的麦， 是麦籽和燕麦片 。 麦籽入肠胃二经 。 可和胃， 宽肠， 利湿 。 有消化不良、小便发黄、脾虚等状况， 能够适当多吃 。 燕麦片是维护心脏和血管、应对糖尿病、防癌延年益寿的食材 。
5.美容护肤、健脾养胃
加一把小米， 美容护肤又健脾养胃 。 小米含有蛋白、人体脂肪、糖原、维他命b2、维生素b3和钙、磷、铁等营养元素 。 因为小米十分易被身体消化， 故被营养学家称之为“健康保健米” 。 小米有健脾胃与立、益肾精、清虚火、通便、治渴不欲的作用， 是医治脾胃虚寒、气血虚、精气损伤、生完孩子亏虚、食欲不佳的营养成分康复治疗优品 。 因为小米性稍偏寒， 气滞血瘀者和身体素质偏虚配搭食材、营养均衡 。
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