拉伸动作有哪些，一套标准的拉伸动作( 四 )
一般的人腰颈椎都或多或少有一些毛病，特别是常年坐办公室的白领、长途司机等人，需要经常活动腰和颈椎，没时间运动也不要紧，就在座位上进行简单的拉伸运动，可以减少颈椎病、肩周炎、腰间盘突出的病症，拉伸运动简单又不痛苦，坚持下来就有成效 。
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