发胖的原因有哪些，肥胖的原因( 二 )
吃的太多只是一小部分人群， 大部分的人是摄入的能量过多， 明明看着吃的不多， 但是偏偏所吃的食物的热量很高， 这点是值得我们注意的一个部分 。 在饮食上虽然不用做的太过于精细， 但是需要的是尽量的克制 。
运动量降低
有一部分的人群虽然吃的和原来一样的多， 但是还是不可避免的发胖 。 这种一般发生在退役的运动员， 军人等人身上 。 原来有着刚强度的训练， 为了保证充沛的体能储备， 就不得不摄入大量的热量来维持 。
据说专业的运动员每天摄入的热量是普通人的几倍， 但是我们看除特殊的运动员外身材都挺好的 。 这不仅是运动消耗过多的能量， 同时自身肌肉的量够大， 较常人的基础代谢也就更多， 基于运动量的关系， 一旦停止训练， 那么正常的饮食造成的热量盈余会让人很快就胖起来了 。
基础代谢降低
我们可以看到， 很多中年人的身材并不是很好， 这一部分是压力过大， 加上饮食上控制的不是很严格， 另外的一部分就是基础代谢降低 。 人体的基础代谢从一定的岁数开始就慢慢降低了， 须知我们基础代谢是占整天消耗热量很大的一部分的， 降低了就意味着过多的热量囤积下来 。
特殊因素
特殊因素造成人不可抗拒的变胖， 这个包括疾病原因， 甲状腺疾病会让人变胖， 这种就需要去专业的医院治疗；另外的就是为了治疗某种疾病而使用激素 。 这两种因素我们需要做的不多， 仅仅是遵医嘱即可 。 健身角度上并没有有效的方式 。
胖的原因从大的方向上主要分为这几个原因， 有些人胖并不是一个原因造成的， 往往是多个原因共同造成这个因素， 我们要仔细分析自身的情况， 对症下药， 毕竟人是有着个体差异的， 同一套方案并不是适用于所有人的 。
人发胖的原因有哪些？
导致肥胖的原因有哪些？肥胖的原因千万种， 但万万没想到这些习惯竟会是害我们肥胖的“小恶魔” 。 下面， 小编就把这些“恶魔”揪出来， 并支招教大家如何应对！
导致肥胖的原因一：任由房间凌乱
屋子凌乱会导致肥胖 。 懒惰滋生凌乱， 凌乱反过来会助长懒惰 。 凌乱的房间反映出一个人混乱的生活状态， 比如饮食糟糕， 不爱运动等 。 而当一个人的房间很凌乱， 他就很难去坚持做一些事情 。 比如说， 他会因为找不到运动鞋而放弃去跑步的打算 。
支招：收拾房间也是一种运动， 能够增大热量消耗， 帮助减肥 。 如果你现在没有收拾的房间的习惯 。 你一步步培养这个习惯 。 比如刚开始时可以一个月收拾一次房间， 然后缩短到一个星期收拾一次， 再缩短到每天或者隔天收拾一次 。 自然而然地， 你就会爱上收拾房间这么一种运动啦 。
导致肥胖的原因二：开灯睡觉
有些人怕黑， 会在房里装个节能灯或者床头灯， 夜里就亮着灯睡觉 。 可是， 令人意料不到的是， 开灯睡觉也会让人长胖 。
美国俄亥俄州立大学研究人员曾利用老鼠做实验， 将老鼠分为两组 。 两组老鼠白天生活的时间一样 。 夜里， 研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过， 另一组老鼠在黑暗中度过 。 两个月以后， 两组老鼠体重都涨了 。 在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克 。 研究员推断， 这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少， 造成生物钟紊乱， 体重增加 。
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