过度惊吓后如何恢复，易受惊吓体质是什么原因( 四 )
2.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了.
3.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”.
4.将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香.
5.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水,金黄色的沙滩,朵朵白云,高山流水等.
6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳,逛街购物,听音乐,看电视等.
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果 。 我们知道 ， 水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用 。 比如 ， 低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平 ， 高于体温的热水可以促进血液循环 ， 提高新陈代谢的速率 ， 而接近人体温度的温水则会让人镇定 ， 起到稳定情绪的作用 。 所以 ， 如果你觉得你的神经需要缓解一下 ， 那就不妨在睡前洗个温水浴 。
足疗
足疗 ， 也就是足底保健 ， 是祖国医学的一个分支 ， 由于它简便易行 ， 又有明显的缓解压力松弛神经的功效 ， 因而深受人们的欢迎 。 对于睡眠不良 ， 足疗也是一个很不错的治疗方法 ， 有很多人都有这种经验和感觉 ， 睡不着觉时 ， 做个足疗 ， 有时做着做着就睡着了 。 从中医学理论上讲 ， 足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用 ， 可以产生明确的安神效果 。 建议大家不妨试一试 。
食疗
还有一个饮食方面的办法 ， 我们可以通过食物来调节大脑的功能 。 在这里 ， 首选是枣 ， 枣能够提高神经系统的抑制功能 ， 这已经得到大量医疗实践的证实 ， 睡眠本身就是一种抑制活动 ， 睡不好的时候 ， 不妨定个计划 ， 每天吃些枣 ， 也许效果会很不错呢 。 然后是核桃仁 ， 核桃仁营养丰富 ， 特别是有大量的磷脂 ， 对人的大脑有很好的滋养作用 ， 经常食用 ， 不仅可以促进睡眠 ， 还能够提高人的记忆能力 ， 一举两得 。 最后 ， 还有一个柏子仁 ， 就是松树的果实中的一种成分 ， 这可以从中药店里买到 ， 它和枣一样 ， 对于提高大脑的抑制能力有明显的作用 。 此外 ， 猪心和羊脑 ， 也具有提高睡眠质量的功效 。
被惊吓到了怎么办 受到惊吓后 ， 首先要观察惊吓的程度 ， 如果被惊吓的程度很重 ， 出现了精神恍惚 ， 或者是一系列的身体健康问题 ， 就要入院进行治疗 ， 当感觉到受惊吓以后 ， 要立刻想办法 ， 稳定情绪 ， 尽量的让患者稳定下来 ， 冷静下来 ， 并且控制好情绪 ， 不要过度的激动或者是紧张 。 还要找到被吓的原因 ， 冷静下来要分析被吓的原因 ， 然后找到亲近的人 ， 避免再次受伤害 ， 比如 ， 自己的父母或者是兄弟姐妹 ， 还要把受惊吓的过程叙述一遍 ， 避免积压在心里 。
人受到惊吓后怎么办？ 作为她的朋友 ， 可以多多夸她是个勇敢的女孩 ， 能把小偷吓跑呢 ， 真的很了不起！其实让她想想那小偷 ， 说不定也被她吓得不轻 ， 再不敢来了 。 近阶段最好有人陪着她 ， 或者通宵开着灯、电视、收音机等睡觉 ， 不要让她感到孤独无助 。 还有快去报警 ， 让警察或者保安之类的加强巡逻 。 （不一定真的要有人巡逻 ， 只是让她心理上觉得不是只有她一个人） 。 时间长了还不能恢复 ， 就要看心理医生了 。
人受到惊吓后该怎么恢复？ 成年后可能会对当年被惊吓的特定物品 ， 或人产生抗拒害怕心理 ， 如果严重的话 ， 最好看下专业心理医生
受惊吓过度了怎么办？ 其实这不用是中邪 只是受了一定的惊吓 心理的问题 你要带他去正规的心理医院 做心理治疗 进行催眠 吃一些安神 的药之类的 会慢慢好的 不要有病乱投医
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