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如何避免怕什么来什么，总是胡思乱想担心家人

小知识


如何避免害怕（消极情绪） 法国心理学家爱弥儿·柯尔曾经在他的一部著作中介绍了“努力反向效应”， 他说：当心理暗示和意志意愿发生冲突时， 意志意愿会被心理暗示征服 。 意志意愿在心理暗示面前毫无作用， 反而会加强心理暗示， 让人得到意想不到的结果：人越是想压抑某种心理暗示， 它便越可能成真 。 这就是努力反向效应 。

努力反响效应这种心态， 在心理学有一个相似的名词， 叫做“瓦伦达心态” 。
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者 。 在一次重大的表演中， 不幸失足身亡 。
他的妻子事后说， 我知道这次一定要出事， 因为他上场前总是不停地说：“这次太重要了， 不能失败， 绝不能失败 。 ”
而以往他却不是这样 。 每次表演之前， 他只想着“走钢索”， 并专心为此作准备， 根本不去管其他的事情， 更不会为“成功”或“失败”而担心 。
后来， 人们就把专心致志做某事， 而不去管这件事的意义和结果， 不患得患失的心态， 叫做“瓦伦达心态” 。

从意识的层面讲， 我们也可以说， 这是努力反向效应在起着作用 。 瓦伦达越努力想避免失败， 其实他的“心理暗示”一直在怂恿他的潜意识这样想：“我这次可能会失败 。 ”“失败”这个词反倒影响了他的潜意识 。
墨菲定律怕什么就来什么怎么办？是不是要什么都不怕呢？ 跟我一样， 现在我就不胡思乱想了 。 也不能说自己想那么多是消极， 只是想把最糟糕的一方面想到， 这样即使最坏的出现也不会太沮丧 。 后来我觉得这样不行， 即使不消极， 但是坏的思想会影响到自己积极向上的一面， 可能会不报希望， 这样恶性循环就出来了， 怕的事情不是事实上应该发生的， 而是自己没有用心去解决， 没有去争取导致的...再个就是因为你怕， 就会导致你神经紧绷， 越在乎就越会失去...调整心态， 不要太刻意去在乎， 这样就不会那么怕了， 不怕了， 心情就会愉悦舒畅， 做事效率也好， 糟糕的 事情就不会那么糟糕了...呵呵， 我说的可能有点绕， 但这也是一种循环 。
怎么才能避免紧张？ 你总想着不要让工作出差错， 那往往最后它就会出差错 。 再例如， 你出门的时候不想漏掉什么东西， 但往往等到你出门的时候， 会发现还是漏带了什么东西 。
看起来这个定律好像神乎其神， 但这个定律说到底其实是概率在起作用：只要样本足够大， 小概率的事情也会发生， 比如你每天上下班， 总会有忘记带东西的时候， 这是这个定律的概率基础 。
当人们注意着避免犯错的时候， 会将自己的注意力集中到容易犯错的环节上， 这个时候往往会忽略了其他环节导致犯错 。 比如我们把注意力放在出门要带背包， 却往往忘了把钥匙带上 。

越不想犯错却越容易犯错， 反而增大了犯错的概率 。 既然错误总会发生， 难道我们只能坐等悲剧降临？No， No， No.
让我们换一个角度看待墨菲定律， 它其实也是在“忠告”我们：坦然面对自己的自身缺陷， 我们最好可以想得更周到、更全面一些， 并采取相应的保险措施， 防止偶然发生的失误造成比较大的损失 。 概率再小都有可能发生， 不能存有侥幸心理， 特别是一些和安全相关的事情， 防患于未然总是很有必要 。 例如,组织一场户外活动， 日期又不能随意改动的话， 我们一定要做好应对坏天气的备选方案 。

 重视心理暗示
如果我们对事情没有把握或者信心不足， 那么我们担心的某些事情就更有可能发生 。 所以前期要给自己做好正面、积极的心理暗示， 这样就不会束手束脚， 战战兢兢， 越怕错就越出错 。

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