湿气是如何形成的，湿气的发展过程( 四 )
2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。
3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如， 凉拌食品， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口， 因为“甜腻化湿” 。
4、酒助湿邪， 酒精少碰为好 。
5、在外洗头时， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩， 这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩） 。
6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；
7、尽量不要住地下室（潮气重）， 热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
8、潮湿下雨天减少外出 。 还要避免淋雨和涉水， 别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服） 。
9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子， 也即被子（垫絮）要经常晒
身上湿气是怎样形成的 中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源， 湿邪过重则易伤阳气 。 认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节 。
判断方法
1.看起床的状态
有的人， 每天早上七点该起床的时候还觉得很困， 觉得头上有种东西再裹着， 让人打不起精神， 或是觉得身上有种东西在包着， 让人懒得动弹， 那么， 不用看舌头， 也不用看大便， 也能判断他体内湿气很重 。 中医里讲“湿重如裹”， 这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受， 好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。 当小腿肚子发酸发沉时， 也是体内有湿气的典型特征 。
2.看大便
（1）如果大便不成形， 长期便溏， 必然体内有湿 。
（2）如果大便成形， 但大便完了之后总会有一些粘在马桶上， 很难冲下去， 这也是体内有湿的一种表现， 因为湿气有黏腻的特点 。
（3）如果不便于观察马桶， 也可以观察手纸 。 大便正常的话， 一张手纸就擦干净了 。 但体内有湿的人， 一张手纸是不够用的， 得三到五张才能擦干净 。
（4）如果有便秘， 并且解出来的大便不成形， 那说明体内的湿气已经很重 。
3.洗漱时看舌苔
【湿气是如何形成的，湿气的发展过程】如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴 。
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