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神经衰弱如何调理，神经衰弱心悸怎么调理( 二 )

小知识


3．培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成 ， 一朝一夕是很难改变的 。 天下无难事 ， 只怕有心人 。 只要你对培养良好的性格有心有意 ， 良好的性格自然会对你有情有义 。
4．提倡顾全大局：遇事要从大事着想 ， 明辨是非 。 如处理人际关系时 ， 提倡严于律己 ， 宽以待人 ， 互相理解、体谅 ， 是防止人际关系紧张的有效方法之一 。 在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时 ， 尤应如此 。
5．善于自我调节 ， 有张有弛：对于工作过于紧张 。 过于繁忙 ， 或学生学习负担过重以及生活压力很大的人 ， 都有必要自我调节 ， 合理安排好工作、学习和生活的关系 ， 做到有张有弛 ， 劳逸结合 ， 这样做还能提高工作效率 。 在用药方面可以吃些谷维素 。
神经衰弱怎么调理？ 精神衰弱怎么办？精神衰弱如何调理？
一、调整心态
心态非常重要 ， 虽然心态不能决定一切 ， 但能影响人的生活和精神状态 。 心态好的人 ， 看待任何事情都以积极乐观的态度 ， 由此事情都会往好的方向发展 。 心态不好的人 ， 郁郁寡欢 ， 多愁善感 ， 总害怕失去什么 ， 杞人忧天 。 心态好与心态不好 ， 精神状态也不一样 。 心态好的人每天都精神抖擞 ， 充满激情 ， 做任何事情都寻求最有效的方法 。 心态不好的人每天都精神萎靡 ， 对生活失去兴趣 ， 碌碌无为 。 无为者内心空虚 ， 忧虑过度 ， 容易得精神衰弱症 。 若得病 ， 应调整自己心态 ， 积极看待一切 ， 努力寻求方法解决问题 ， 排除忧虑 。 另外 ， 还要注意锻炼身体 ， 多运动 ， 多参加群体活动 ， 多与他人交流 。
二、药物治疗
精神衰弱者虽不是一种严重的疾病 ， 但疾病严重时会使人萌生自杀念头 。 严重者应服用药物治疗疾病 ， 比如抗焦虑药、抗抑郁药 。 焦虑、抑郁都是不良情绪 ， 待服用药物后会有所缓解 。 若症状无法缓解 ， 应咨询正规精神科医生 ， 根据医生知道采取有效的方法治疗 。 日常 ， 人应注意饮食 ， 注意自身健康 。 运动有利于身心健康 ， 应每周坚持 。 运动一段时间后 ， 精神不振症状会消除 ， 疲劳症状也会减轻 。 既然运动能治疗疾病 ， 精神衰弱者就应多运动 。
神经衰弱怎么调理？注意饮食 ， 多吃新鲜的蔬菜 ， 比如芹菜、西兰花、生菜、油麦菜等 ， 多吃新鲜的水果 ， 比如苹果、香蕉、雪梨、枇杷、哈密瓜等 ， 多吃营养含量丰富的食物 ， 比如鸡、鸭、鱼、虾、螃蟹等 ， 少吃辛辣刺激性强食物 ， 比如大蒜、辣椒、芥末等 ， 少吃肥腻食物 ， 比如猪肉、猪肝等 。
一旦神经衰弱了 ， 该怎么调理？ 神经衰弱调理方法很多 ， 主要分为以下几项：1、神经衰弱往往主诉失眠、睡眠障碍 ， 调节睡眠是一个很重要的调理 ， 睡前一定不喝浓茶、不过度用脑 ， 可洗个温水澡或者泡一泡脚以后放松入睡 ， 每夜都不要熬夜 ， 11点以前一定要上床 ， 适当的可以用一些镇静、安神的药物进行调理 ， 白天午休要少睡；2、白天精神不好的话要劳逸结合 ， 调整自己的工作量 ， 不要思虑过重；3、注意锻炼身体、增加抵抗力、适当参加些文体活动、转移注意力等都是有益的 ， 最好有所爱好 ， 比如打球、游泳、练书法、打太极拳等 ， 有业余的爱好、兴趣来陶冶自己的身心；4、一旦有了糟杂的环境一定要改善环境 ， 少受恶性的刺激；5、一旦有了情绪不良等要进行心理方面的疏导和调理 ， 适当的看医生解决自己的心理问题；6、如果有其它方面的器质性改变要及时纠正；7、在饮食方面要注意清淡饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 吃新鲜的蔬菜和水果 ， 如香蕉、苹果、大枣等水果可以适当的食用 ， 对于干果如酸枣仁、核桃仁等可以适当食用 ， 都有通气安神的作用 。 神经衰弱的调理一定在医生指导下 ， 配合医生治疗的同时进行自我的调理 。

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