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如何放松大脑，消除大脑疲劳的七个方法

小知识


脑力劳动者如何有效地放松大脑？ 1、侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿 ， 这很明显说明 ， 大脑选择了最合适进行自我清理的姿势 。
2、在平时生活中一定要注意 ， 可以放一定的假期 ， 也可以多听听一些轻音乐 ， 或者和朋友一起谈谈心聊聊天 ， 和朋友一起逛街 ， 也可以和家人一起进餐 ， 也可以在睡觉之前洗一个热水澡 。
3、在平时生活中也可以进行按摩 ， 用自己的双掌轻轻的按摩自己的太阳穴 ， 也可以把双手放在后脑勺处 ， 一边吸气一边头慢慢的向前弯 ， 再一边的吐气 ， 一边把头慢慢的往后仰 ， 这样可以更好的让大脑放松 。
4、也可以让脚底紧贴着地面 ， 让上半身放松 ， 双手手掌朝下作前后摆动的动作 ， 这样可以更好的有利于活动脑部的机能 ， 提高注意力和思考的能力 ， 也可以更好的为大脑放松的 。
扩展资料：
大脑紧绷原因：
【如何放松大脑，消除大脑疲劳的七个方法】大脑神经紧绷可能是由于头部痛敏结构受到牵拉 ， 头部神经、颈神经以及动脉血管受到刺激后 ， 导致患者头部出现紧张、不适感 。 与工作环境和长期的不良姿势密切相关 ， 可能导致头部肌肉持续性收缩 ， 颅内外静脉长期扩张 ， 引起头部紧绷 。
通常情况下 ， 患者无器质性病变 ， 不需要通过药物进行治疗 ， 可通过改善生活方式 ， 及工作中适时的休息颈部以改善大脑神经紧绷的症状 。
参考资料来源：
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怎么放松大脑？ 我们知道 ， 无声思维是运用大脑的“内部语言”进行思维的 ， 而内部语言运行的顺畅与否 ， 和大脑是否进入了放松状态关系很大 。 我们知道 ， 无声思维是运用大脑的内部语言进行的思维 ， 而平时我们并不能把握这些内部语言 。 这就要求我们必须进入一种“无声思维状态” ， 才能够感受到内部语言的进行 。 内部语言也可以通俗的理解为“大脑的一闪念” 。 如果说无声思维时的大脑状态就好像一面平静的湖水 ， 我们的一闪念就好像在这个平静的湖面上投入一枚石子 ， 泛起阵阵涟漪 。 而只有湖水平静的时候 ， 我们才会注意到这涟漪 。 要是在波涛汹涌的大海上同样的投下这枚石子 ， 你怎么也不会看到涟漪的 。 关键是大脑的放松 放松的操作方法很简单 。 关键是要达到大脑清醒时候的最放松状态 ， 越放松越好 。 步骤如下： 大家自己选择一段舒缓的音乐 ， 深吸一口气 ， 然后慢慢的吐出 ， 想象着全身所有的紧张 ， 包括大脑的紧张 ， 都随着这口气吐出去了 。 同时全身放松 ， 大脑放松 。 然后可以想象着你置身于这样一个湖畔 ， 你最心爱的人依偎在你身边（或者你正依偎在你最心爱的人身边） ， 远处传来动听的音乐 ， 放松 ， 再放松 。 完全置身在音乐中 ， 不要让大脑刻意想什么 ， 也不要让大脑刻意不想什么 。 一切顺其自然 。 仔细体会这种感觉 。 对一般人来说 ， 要求自己放轻松 ， 只能维持大约一、二十秒左右 ， 甚至更短 。 原因是身心不适的觉受会使我们启动意识的注意,比如 ， 时时想着：我放松了吗？我放松到需要的程度了吗？或者干脆去注意别的 。 意识一被启动去注意其它的觉受 ， 当然很快忘了原本要放轻松的事 。 这时 ， 需要把握住“专心放轻松”的要诀其实是‘若有若无的注意有没有放轻松 ， 发现身体没有放轻松 ， 不要骂自己也不要叫自己放轻松 ， 只需安详的回到不注意状态即可’ 。 因为很不容易做到这种放轻松 ， 因此一定要有空就常常练习 。 只要一想到练习好这种高级的放轻松法 ， 有机会变成神童的话 ， 相信人人都会提起精神来练习它 。 （自“正确的读书方法”） 保持放松状态的关键是：主观意识不再参与大脑活动 。 在熟练以后 ， 我们甚至可以在不到一秒钟的时间进入这种状态 。 当然 ， 那些练习过全脑速读 ， 或者影像阅读 ， 波动速读的朋友有更好的放松方法并不排斥 ， 但是不能搞得太复杂 。 必须要在几秒钟以内进入放松状态 。 要是每次进行无声思维之前 ， 都要大张旗鼓的用十几分钟甚至一个小时放松的话 ， 我们的无声思维还有什么价值呢？要说明的是 ， 无声思维的这种状态并不是冥想 ， 它比冥想达到的大脑状态要浅很多 。 一般来讲 ， 这时候 ， 大脑是一种“放空”的感觉 ， 平静的像是一面镜子 。 任何一个普通的思维活动 ， 甚至大脑发出一个字的读音 ， 都会感觉破坏了这种状态 。 只有在这种状态下 ， 我们才可以进行无声思维 。

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