如何克服浮躁，如何调整浮躁心态( 四 )
冷静思考
遇到任何事情都应该先冷静下来认真思考， 不要盲目冲动， 导致盲从 。 更要对自己有一定的把握能力， 不能有拜金主义、投机主义和享乐主义思想 。 要开拓思维、把眼光放得长远， 并且拥有宽广无私的心 。 611、舒缓压抑情绪
当人遭遇打击和挫折的时候， 如果没有及时合理地释放心理压力， 而把所有的事情都放在心里， 就很容易产生持续低沉的压抑情绪 。 暂时情感的压抑可以帮助缓解焦虑、烦躁的情绪， 但是如果长时间的压抑， 就会产生极其不好的影响， 并导致人的行为发生变化， 变得不容易相处， 古怪、抑郁和消极 。 那么， 都有那些因素容易导致压抑呢?
过于严格的行为规范
我们从小到大， 总要遵守这样那样的行为规范 。 行为规范是约束和调节行为的一种准则 。 合理的行为规范是十分必要和有益的， 但是如果行为规范过多， 过于繁杂、苛刻和严厉， 甚至不近人情；或者被规范者的接受能力非常差， 无法达到， 就容易让人产生十分严重的压抑感 。
工作学习所带来的压力
学生要学习， 成年人需要工作， 但是如果工作学习压力太大， 让人负荷过重， 常常感到吃不消， 自己的能力也无法达到， 就会让人十分痛苦和压抑， 并失去积极性 。
人际关系的影响
人际关系对一个人的影响是十分重大的 。 好的人际关系能够让人的心理需求得到满足， 增强自信心， 体现出了一个人的重要性， 让其得到社交中的安全感 。 而不良的人际关系会让人处处遭到冷遇， 感觉自己不被他人接受和喜欢， 从而大大降低了自信心， 使其感到孤独、自卑和压抑， 并有可能导致产生自闭倾向 。
个人心理素质
有的人个人心理素质较差， 遇到一点小事情就容易丧失自信， 自我否定， 无法面对， 感到痛苦和压抑 。 一些生来长相不好或是有一定先天、后天生理缺陷的人， 如果心理素质很差， 就很难面对其他人对自己的嘲讽讥笑和消极评价， 从而自卑压抑；而那些心理素质比较好的人则能够变压力为动力， 加倍努力， 改善自己， 超越他人 。
那么， 怎样才能改变这种状况， 让有压抑情绪的人摆脱这种消极情绪， 变得积极向上， 外向开朗呢?心理学家建议从以下方面入手 。
正确评估自己
正确看待自己， 即使面貌丑陋或有某些方面的缺陷， 也应该勇敢面对， 并积极挖掘自己的长处和优点， 找出自己的闪光点 。 在遇到挫折的时候首先不要轻易放弃， 要有足够的信心， 告诉自己我能行 。 其次， 要努力用自己的勤奋来弥补自己的不足和缺点， 把事情做好， 给自己足够的信心， 相信自己的能力， 自强、自立、自信 。
以平和心态面对社会
社会是一个有善有恶、有好有坏的多元素的结合体， 有光明的一面， 自然也就有阴暗的一面， 有好人自然就有坏人 。 不要用过于完美和理想化的眼光去看待它， 要试着去接受它好的一面， 也要试着去接受它还不是很好的一面， 不要为那些不平等的现实而感到难过， 也不要为自己还不够好， 还受到这样那样不公平的待遇而感到压抑， 要以一颗平和的心去看待社会 。
提高自身修养、培养良好的心理素质
培养自己好的心理素质， 不要一遇到挫折就气馁、自卑， 要学会勇敢面对， 积极争取， 战胜挫折 。 多读一些名言哲理， 看看励志类的书， 学习为人百折不挠， 勇于进取， 敢于胜利的精神 。
合理安排工作学习
繁重的工作和学习给你带来太多的压力， 使你感到非常的压抑 。 要学会制定合理的学习工作方案和计划 。 有的时候只要用一些小的技巧就能够让工作学习变得轻松许多， 提高效率 。
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