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如何做好自我情绪管理，自我情绪管理能力( 二 )

小知识


这就是选择机会 ， 想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕 ， 下次避免重蹈覆辙 ， 
这就是将问题转化为机会 ， 因此你的定义就是你的结果 。
2、改变人物画面
专家研究发现 ， 人的头脑对数字、文字很难记忆 ， 但对画面却是历久弥新 ， 永难忘怀 ， 
你为什么过得不快乐 ， 是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面 ， 创造活力 ， 就是决定我们幸福人生的枢纽 。 迪士尼乐园有许多卡通人物 ， 其中最受大家喜爱的是米老鼠 ， 华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换 ， 成为人们欢乐的象征 ， 你也可以 。
3、改变对己问话
不知道你是否有经验：当他人说你好 ， 但你认为不好时 ， 结果一定是不好 。 当他人说你不好 ， 但你认为好 ， 结果永远是好 。 这印证你的问话决定你的人生品质 ， 所以无论发生任何事 ， 问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话 ， 便会造就积极的人生 。
4、改变学习人物
“物以类聚”这是大家耳熟能详的一句话 ， 它的意义是你是什么人 ， 你的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出 。 悲观的人周遭大部分都是悲观者 ， 而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运 ， 你必须要跳脱现况 ， 和乐观者学习 。 要想快乐 ， 请和快乐者为伍 。
结合自身实际,谈谈大学生如何做好情绪管理 要做好情绪管理 ， 首先得明白自己需要的是什么 ， 想要达到什么效果 ， 有时候人很难控制情绪 ， 那就需要多经历 ， 多磨练 。
大学生如何提高自我情绪管理水平 1、

人无疑是被感觉控制的生物 。
不管一个人如何高级 ， 总是不能摆脱感觉的掌控 ， 就像人不能靠拔着自己的头发离开地球一样 。

因为感觉是人这种生物赖以存在的底层系统之一 。

而情绪 ， 是感觉系统中重要的一个子系统 。

人是不自控的 ， 因为人是被感觉控制的 ， 而人的感觉只能有限自控 。

情绪 ， 从根本上也是不自控的 ， 但情绪自控 ， 却是人生最重要的修行 。

情绪能导 ， 不能堵 ， 如治水 。 水是始终存在着 ， 你治水不能消灭水；情绪也是始终存在的 ， 你情绪管理不能消灭情绪 。

治水是让水能依着水道按人的意愿流淌 ， 情绪管理是让情绪能按人的意志有限的变化 。

2、

情绪管理的重点 ， 有两个：

一是减少负面情绪产生的土壤 。

二是在负面情绪产生之后 ， 以合适的渠道渲泄出去 。

情绪产生之后 ， 就会影响人的感觉 ， 给人造成压力或产生动力 ， 能主宰人的行为 。

一般来讲 ， 正面情绪或让人精神饱满 ， 主动性强 ， 感觉舒适或者激越 ， 让身体产生有益的反应 ， 代表了人处在较好的状态 ， 身体给了你奖励 。

负面情绪会让人压力山大 ， 无法自控 ， 呈现出或死气沉沉或一点就炸的暴躁当中 。

情绪管理 ， 就是减少和疏导负面情绪 ， 增加和激发正面情绪 。

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