气血不足如何调理食疗，气血不足怎么营养调理
女人气血不足怎么调理,怎么食补？ 多吃红肉！海鲜！
也可以用四物汤炖鸡调气血！
气血不足怎么调理？ 一、气血不足即中医学中的气虚和血虚 。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退 ， 引起早衰的病变 。 气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差 。 气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓 。 血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 。 中药方面建议使用固雪和茶补充血气 ， 提高人体血液活性改善贫血症状 。
二、饮食食疗
1. 气虚
① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。
② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄 。
③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶 。
2. 血虚
① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 。
② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露 。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等 。
④ 忌食物品：荸荠、大蒜 。
除了饮食的加强外 ， 气血不足的人也可以补充灵芝孢子粉 。 灵芝孢子粉对于人体肝脏有很好的护理作用 。 并且还能改善人体睡眠 ， 衰老等症状 。
气血不足如何调理呢？ 以下食物是气血不足的最佳选择 ， 但是在调理方面还可以中药与食疗搭配 ， 德甫的固雪和茶有很好的补血和促进血液循环功能 。
1
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物 。 这类食物可以适量多吃 ， 对气虚的人有好处 。 炖猪蹄时可以放入些大枣 ， 补气虚效果更好了 。
2
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物 ， 尽量避免或减少吸烟喝酒 。 橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益 ， 还有烟酒对人体损害较大 ， 气血不足者要少抽烟喝酒 。
3
乌鸡对血虚有很好的疗效 。 血虚者可以适量食用乌鸡 ， 吃的时候再配上当归较好 。 乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡 ， 而且含铁元素也比普通鸡高很多 ， 所以 ， 乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品 。
4
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物 。 这类的食物过于辛辣生冷 ， 不利于补血虚 。
5
多吃藕 。 藕段间的藕节更是一味良药 ， 具有健脾开胃、养血、止血的作用 ， 还能改善气色 。 适合气血不足的人士长期食用 。
气血不足在饮食方面该怎么调理 气血不足可以通过下面这三个方面来调理：
1. 食疗方面 ， 可多吃补脾食物 。 一般情况下 ， 气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状 ， 易出现食欲减退、呕吐恶心等情况 ， 这种情况会你气血更加不足 ， 所以在饮食方面要补补脾 。 常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱 ， 肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼 ， 这些食物可做成汤、粥、茶等美食 ， 可健脾补肝；
2. 运动方面 ， 走动走动身体好 。 人体气血的是否充足还在于运动是否得当 ， 充足的运动能够让我们的身体更加活跃 ， 气血也更加活络 ， 因此气色也会更加的好 。 女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步 ， 等等 ， 走动走动对于养出好气色有很大帮助；
3.医药保健 ， 中医食补也不错 。 若女性气血不足程度较轻 ， 提倡利用食补方式进行调理 。 补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地；补气则选择人参、北芪、党参等 。 若利用中药材熬汤调理 ， 需辨别体质的寒热、虚实症状 ， 通晓中药寒热温凉性质 ， 在此基础上辩证论治选用对症的中药材 。 最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品 。
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