如何快速长高10厘米诀窍，女儿初潮后长了20厘米( 二 )
3：在饮食上不要吃辛辣的食物 ， 尤其是油炸类的最好别吃 ， 每天早上喝纯牛奶 ， 睡前也可以 ， 现在的生活好 ， 每天都有肉吃 ， 就不存在吃的不好的说法 ， 还是要看身体缺啥子 ， 针对补充才有用 ， 希望能够帮助到你
如何能快速长高十厘米 多运动吧 ， 但不要着急 ， 每个人长高的年龄段不同 ， 一直到25岁你都在长 ， 你所能做的 ， 只有多做运动 ， 打篮球啊什么的 。
给你看篇文章：
怎样长高个儿——专家们的建议
人的身高受多种因素制约 ， 如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等 。 众所周知 ， 在近一个世纪的时间里 ， 人们的身高出现了快速增长的现象 ， 新一代总比前代人平均要高2.5厘米左右 。 在这种趋势下 ， 身高低于平均水平的人（尤其是年轻人）有时难免会产生自卑情绪 ， 这是完全可以理解的 。 许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增长的方法 ， 以下就是我们的回答——不匀称体操 。 参与编制这套体操的不仅有众多经验丰富的医生 ， 还有莫斯科俄罗斯大剧院的芭蕾舞独舞赏里亚宾金娜 。
练习1 站着做 。 一只手放松伸展 ， 在胸前匀速地随意旋转 ， 另一只手则同时划等腰三角形 。 次数不限 。
练习2 站着或坐着都行 。 两臂弯曲 ， 悬在胸前 ， 手心向下 。 一只手按顺时针方向旋转 ， 另一保手按逆时针方向旋转 。
练习3 站着做 。 手臂向前放松伸展 ， 并在胸前按顺时针方向旋转 ， 与此同时 ， 转动手腕 ， 便后按逆时针方向旋转 。 该练习动作正确的标志应是平衡、无间断以及手臂不弯曲 。 当您能成功地达到上述要求并且技术熟练 ， 您可以尝试左右手一齐做 。
练习4 站着双手高举 ， 在头上响亮地击掌 ， 同时 ， 轻轻地跺脚 。 击掌和跺脚的力量要随着练习的深入而逐渐改变 。 也就是说 ， 比如 ， 您可以从1数到10：数1时 ， 响亮地击掌 ， 轻轻地跺脚；数到5时 ， 击掌和跺脚的力量大致相同；数到10（也即本练习结束）时 ， 则是轻国对击掌 ， 大力地跺脚 。
练习5 站着做 。 两脚分开 ， 与肩同宽 。 从1数到4完成一次动作 。 数1时 ， 两臂伸展 ， 在胸前交叉 ， 手心向下拳 。 数2时 ， 右臂伸直向上 ， 手掌展开 ， 掌心向上；与此同时 ， 左臂伸址向下 ， 手掌展开 ， 掌心向下 。 数3时 ， 动作同1 。 数4时 ， 动作同2 ， 只是左、右臂动作对调 。 该练习特别强调上、下伸展 。
练习6 站着做 。 两脚分开 ， 与肩同宽 。 从1数到6完成一次动作 。 数1时双臂交叉 ， 放在胸前 。 数2时 ， 左肩下沉 ， 身体向左倾 ， 左臂伸展向下；右大臂抬丐与右肩平齐 ， 右小臂弯曲 ， 和大臂成直角 。 数3时 ， 右臂举起、伸展向上至脑后 ， 左肩仍下沉 ， 左臂可稍弯曲 。 数4-6时动作同1-3 ， 只是左、右臂动作对调 。
练习7 侧卧 ， 两腿弯屈成直角 。 右臂尽量伸向空中 ， 数1时 ， 左臂在地下平伸向前 。 左右掌都要展一薮 2进 ， 身体和两腿转向另一侧 ， 姿势不变 。 双臂动作相同 ， 只是左右对调 。
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