睡眠不好老做梦如何调理，每天都做乱七八糟的梦( 三 )
睡眠不好晚上老做梦，怎么改善，吃什么改善 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法 。 应在有经验的大夫指导下用药 。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松 。
②睡前不要过饥过饱 。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高 。
④坚持每天睡前用热水洗脚 。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥 。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 。
⑦睡前不宜饮酒 。 虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复 。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响 。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
经常睡眠不好，老是做梦，有什么好的办法调理？ 1、不要打破睡眠习惯，每晚要按时就寝 。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步 。
3、睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡 。
【睡眠不好老做梦如何调理，每天都做乱七八糟的梦】4、睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠 。 有条件时，最好泡个热水澡 。
5、内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适 。
6、不要故意给自己加压 。
扩展资料：
多梦的原因：
一、睡眠环境改变导致多梦
睡眠环境的改变同样可能引发多梦 。 例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失 。
二、心理压力大导致多梦
现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象 。
三、病痛导致多梦
当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦 。 此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力 。
参考资料来源：
晚上睡眠不好 。 老是做梦，需要如何调理 睡眠不好，老做梦怎样调理重庆睡眠的意思？你好，这种的话就找中医去调嘛，睡眠好的话就多吃一点东西，应该会比较好
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