如何控制情绪不发脾气，情绪散的很快( 三 )
我们应该加强自身修养 ， 开阔心胸 ， 放下焦虑和担忧 ， 提高心理承受能力 ， 努力做一个平心静气、宽容大度、善于体谅他人的人 。 从负面情绪中摆脱出来 ， 走向平静、欢快和轻松 ， 使自己成为有涵养的乐天派 。
怎么控制自己的情绪不发脾气 通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理 ， 做自己情绪的主人 。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识 ， 培养驾驭情绪的能力 ， 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化 。 有效管理情绪主要是指：
1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时 ， 学习觉察自己当下的情绪 ， 体会它带来的感觉 ， 这种觉察包括心里的感受、身体的反应 ， 然后深入去分析自己的行为模式 ， 通过接纳 ， 原谅 ， 转变的方式来管理自己的情绪 。 通过长期的坚持 ， 面临困难时 ， 将会改变自己原有的应对模式 ， 以新的积极的模式来应对 。
2.表达和控制 ， 情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响 ， 任何一种情绪都需要一个表达的出口 ， 选择适合自己的方法来排解情绪 。 另外 ， 如果因为某件事情而导致情绪不好 ， 一定要注意控制 ， 不要将坏情绪带给别人 。
平时的生活中 ， 要保持积极的心态 ， 多参加体育锻炼或娱乐活动 ， 增强自己应对生活负性事件的能力 ， 保持积极情绪 ， 克服消极情绪 ， 才能拥有健康快乐的人生 。
如何控制情绪 ， 不发脾气 。 1.把坏情绪关在办公室门外 。
时时告诫自己 ， 必须把工作之外的人和事所带来的坏情绪 ， 全部关在办公室大门之外 。
一旦心里面憋了气 ， 何伟就会到办公室门口做几次深呼吸 ， 告诉自己：现在是工作时间 ， 那些该死的事到此为止 。
2.在气头上用冷水洗把脸 。
每当要发作的时候 ， 提醒自己 ， 下属不是招进来骂的 ， 而是请来协助自己工作 ， 共同开创事业的 ， 况且还有比发脾气能更好地解决问题的办法 。
所以 ， 即使被自己的老板和股东批评的一塌糊涂 ， 即使刚刚与客户发生过激烈的争吵 ， 管理者也尽量不要铁青着脸 ， 见到下属就吼 。
如果还是担心自己会失控 ， 该怎么办呢？不妨冲进洗手间 ， 用冷水洗把脸 ， 迫使自己尽快冷静下来 。
3.就事论事 ， 莫伤及无辜 。
即使的确是因为下属出错 ， 而实在忍不住发了脾气 ， 管理者也一定要分清责任主体 ， 不要让无辜者受到牵连 。
执行制度、赏罚分明、恩威并济 ， 是替代乱发脾气的最佳选择 。
4.敞开心扉 ， 寻求倾听 。
倾听者可以是自己的好友、亲人 ， 也可以是自己敬重的前辈、老师或专家 ， 还可以是公司里能够让自己听进建议的人 ， 甚至可以尝试给电台节目主持人打个倾诉电话 。
事实上 ， 倘若身边就有自己很敬重的工作伙伴 ， 许多情绪就可能好控制得多 。 比如 ， 自从那个晚上的事件之后 ， 每当再碰到类似的事情 ， 由于有我在旁边提醒 ， 这样的事情就再也没有在我的合伙人身上发生过了 。
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