畏寒怕冷如何调理，如何改善畏寒怕冷体质( 二 )
驱寒补阳， 可以从饮食开始 。 建议平时多吃温阳食材， 如韭菜、辣椒、葱、生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃等， 以驱寒补阳 。
原料：龙眼肉10克， 生姜5克， 大枣10枚（劈开）
做法：所有材料加水以大火加热滚沸后， 续煮10分钟即可关火， 温热饮用 。
功效：养心安神， 温中散寒
2、多运动， 也可散寒
中医认为：“动则生阳” 。 运动是散寒温阳的一个重要手段， 阳虚体质者尤其要多运动 。
阳光充足的上午是最好的运动时机 。 秋冬多风、寒冷季节， 则建议在室内进行 。 运动时注意避免大量出汗， 因汗出太过伤阳 。
因此， 运动项目建议选较柔和的中低强度项目， 如慢跑、快步走、骑车， 或太极、八段锦、五禽戏等， 以手脚温热、面色红润、微微出汗为度 。
冬日晴好时， 还可适当晒晒背， 晒至全身温热为佳 。
3、试试热敷
热敷风池穴（脑后枕骨之下的凹陷处）， 可以起到驱寒健脑的作用， 适合抵抗力弱的老人、小孩 。
热敷时， 可以试试热毛巾， 也可以用热水袋热敷， 或者是把盐或米炒热后装入布袋内， 代替热水袋热敷 。
需注意的是， 不管用哪一种热敷方法， 都应注意防止烫伤， 尤其是老年人和患有糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵者 。
热敷时如皮肤发红起泡， 应立即停止， 面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤湿疹， 应忌热敷 。
畏寒怕冷的阴寒体质， 应该怎么调理？ 1、适当吃一些甘温益气的食物 。 如牛肉、羊肉， 烹调时加入辛温的葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品， 不要大量吃西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等寒凉的食物 。
2、动则养阳 。 平时应加强户外活动， 依据个人爱好、体力强弱选择运动方式， 以有氧运动为佳， 如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等 。
3、多晒太阳 。 天气转凉， 如果户外活动减少， 可在阳台上晒晒背部， 借助自然界阳气温通经脉 。
4、热水泡脚， 促进血液循环 。 每次泡脚20分钟， 水温控制在40℃左右， 同时可按摩足底的涌泉穴， 起到调理脏腑、疏通经络的作用 。
5、护好头颈腰 。 阳虚体质者要特别注意保暖， 尤其是以下几个部位 。
头部：头为诸阳之会， 头部得不到保护， 体内阳气容易外散， 天冷出门建议戴顶帽子， 最好盖住前额和耳朵 。
颈部：冬天最好穿有领子的衣服， 外出戴围巾， 平时可艾灸大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）， 可增强阳气， 驱散寒湿 。
腰部：腰为肾之府， 腰部受凉， 人的“先天之本”也会受牵连， 日常可经常摩擦腰部， 双手相搓， 以略微发热为度， 再将双手置于腰间上下搓摩， 直至腰部感觉发热为止 。
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