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脊柱侧弯如何纠正，脊柱侧弯矫正六个动作

小知识


脊柱侧弯如何锻炼矫正 早期脊椎周围关节突出 ， 骶髂关节间隙模糊；中期脊椎活动受限强直 ， 骶髂关节蚕蚀样改变 ， 部分韧带骨质破坏 ， 方椎小关节间隙模糊；晚期骶髂关节融合 ， 脊柱呈竹节样变 ， 脊椎强直驼背 ， 呈竹节样变 。
1、可以在在垫子上俯卧挺身 ， 使脊柱侧弯的另一例手全力前伸 ， 同侧手后伸 ， 同时做抬头挺胸动作 。 例如胸椎骨有凸者 ， 可做向前伸左臂的动作 ， 俯卧腿和臂同时上举 ， 俯卧在垫子上 ， 用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚 ， 同时做挺身和上举的动作 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。
2、可以俯卧在垫子上 ， 两手宽于肩距 ， 持棍棒或绳子或毛巾 ， 抬起胸部挺腹 ， 弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂 ， 伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作 ， 并同时使上体和两臂尽力向上抬起 。 如持绳子和毛巾 ， 务必绷紧 ， 不让其放松下沉 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。
【脊柱侧弯如何纠正，脊柱侧弯矫正六个动作】3、可以让身体保持直立 ， 两脚与肩同宽 ， 手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上） ， 凹侧臂侧平举 ， 用力向身体另一侧拉引 ， 重复30～50次 ， 共练习4组 。
4、可以让两脚开立 ， 扭转躯干 ， 做向胸椎曲凸的同方向的体转运动 。 完成一次体转后 ， 两臂轻置体侧 ， 再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作） ， 在动作过程中强调双腿伸直 ， 不要移动双脚 ， 以免减低练习效果 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。

脊柱侧弯有什么矫正的好方法？ 青少年脊柱侧弯是怎样发病的呢?对于这一问题来说 ， 由于很多人对于具体的情况还不是很了解 ， 现在患有脊柱侧弯疾病的比较多 ， 尤其是对于青少年朋友们来说更是如此 。 由于患者在发现后没有及时的选择治疗 ， 从而最终导致了病情的加重 。 专家建议患者发生这种病一定要及早的进行治疗 。 那么 ， ?需要我们一起来具体的了解 。 通常性的脊柱侧凸容易发生在患者的颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎 ， 发生这种病也可以单独的发生在患者的腰背部 。 脊柱侧弯如何矫正?以下是具体的介绍 。 对于自身脊柱的保护需要我们从小就养成良好的习惯 ， 从生活中的点滴做起 ， 及时的注意纠正不良的习惯和错误的姿势 。 怎么样预防脊柱侧弯呢?首先从纠正不良习惯和错误姿势开始! 卧硬板床：人的脊柱从侧面看是弯曲的 ， 在仰卧于水平面时 ， 背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体 ， 而长期平卧在过于柔软的床铺上时 ， 身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失 。 从侧面看脊柱变直了 ， 从而出现不适或疼痛 。 由于孩子的脊柱十分柔韧 ， 且很容易定型 。 因此 ， 儿童 ， 尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子 ， 为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床 。 如果是婴幼儿 ， 枕头应在专业医师的指导下选择 ， 较为理想和合适 。 孩子的枕头应以低而柔软为好 。 睡觉时 ， 宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上 ， 以减轻颈部的屈力 。 不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉 。 虽然他们是如此喜爱这样的姿势 。 可是也要引导他们改正 ， 拥有健康的睡眠姿势 ， 保护脊柱 。 走路时 ， 不要为孩子选择过大的鞋子 ， 这不是节约的好方法 ， 因为孩子的脚比想象的要长得快得多 。 过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调 ， 长期如此 ， 会加重脊柱的工作压力 ， 出现疼痛 。 也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子 。 这样会让他们在走路时 ， 使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力 。 不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴 ， 甚至是高跟、尖跟皮鞋 。 这样会加重脊柱 ， 尤其是腰部的负担 。 美丽应以健康为基础做好脊柱侧弯的预防 。 尽量避免赤足行走 。 尤其是夏季和温暖时节 ， 足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛 。 避免用单肩背书包 ， 虽然那样看上去很帅 。 要注意 ， 或许你长大后 ， 就成了高低肩 ， 甚至是脊柱侧弯的患者 。 教室里的坐椅 ， 绝不可能适合每一个孩子 。 因此 ， 我们建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一 ， 且尽量上半身坐直 ， 不要保持屈背弯腰姿势 ， 以减少心肺和腰部承受的压力 。 听课和做功课时 ， 不要侧歪着身体 ， 以增加背部脊柱的侧压力 。 不然你的脊柱会和你的字一样不太漂亮 ， 重视脊柱侧弯的预防 。

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