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痰湿体质如何调理饮食，痰湿体质一周食谱

小知识


痰湿体质的人应该如何饮食 【痰湿体质如何调理饮食，痰湿体质一周食谱】痰湿体质的人 ， 平时少吃肥厚油腻的食物 ， 如猪肉 ， 腥油等含脂肪多的食物 ， 可以适当食用鱼虾 ， 海鲜 ， 平时多吃 ， 一些健脾利湿的药食同用的中药 ， 如莲子 ， 薏苡仁 ， 山查 ， 山药 ， 扁豆等都可以做粥 。 西洋参属寒凉性质的中药伤脾胃少用 。
建议：

运动调理
痰湿体质的人多肥胖 ， 坚持运动锻炼可以使气机畅通 ， 津液就更容易运行和代谢 ， 还能增强人体的抵抗力 。
饮食调理
在这一点上 ， 无论是否是痰湿体质者都应该注意 ， 饮食不要过辣过油 ， 不要过于辛辣 ， 甜食以及刺激性强的食物都要少吃 。


痰湿体质的人如何调理身体? 推荐三种食物

1、普洱茶

普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音 ， 具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果 ， 非常适合痰湿体质的人食用 。 普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效 ， 更年期的女性常喝普洱茶 ， 能预防高血压喝高脂血症等疾病 。

2、白萝卜

白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一 ， 不起眼但是功效作用有很多 。 白萝卜能够力气健脾和化痰祛痰 ， 对于脾胃受到湿气困扰的体质者来说 ， 非常适合 。 因此 ， 痰湿体质的人要多吃白萝卜 ， 痰湿的女性多吃还能瘦身减肥和润肠排毒、养颜美容 。

3、荷叶

荷叶具有消脂减肥、祛湿利水、健脾养胃的功效 ， 对于痰湿体质并且满身赘肉的女性来说 ， 荷叶简直是拯救天使的化身 。 痰湿体质的人常用荷叶煎水服用 ， 或者是熬粥喝 ， 对于痰湿引起的头晕和乏力等情况 ， 也有缓解的作用 。
痰湿体质怎么调理呢？ 中药调理：痰湿之生 ， 与肺脾肾三脏关系最为密切 ， 故重点在于调补肺脾肾三脏 。 若因肺失宣降 ， 津失输布 ， 液聚生痰者 ， 当宣肺化痰 ， 方选二陈汤；若因脾不健运 ， 湿聚成痰者 ， 当健脾化痰 ， 方选六居子汤 ， 或香砂六君子汤；若肾虚不能制水 ， 水泛为痰者 ， 当温阳化痰 ， 方选金匮肾气丸 。 此外 ， 还可以采用膏方进行调理 ， 如除湿膏等 。
针灸调理：根据传统中医理论 ， 痰湿体质常常兼杂脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型等四种类型 。 我馆采用电针、刮痧、耳穴贴敷等方法辩证施治 ， 临床取得了良好效果 。

环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节 ， 要注意湿邪的侵袭 。
饮食调理：少食肥甘厚味 ， 酒类也不宜多饮 ， 且勿过饱 。 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ， 更应多食之 ， 如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等 。
运动锻炼：痰湿之体质 ， 多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 故应长期坚持体育锻炼 ， 散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏 ， 以及各种舞蹈 ， 均可选择 。 活动量应逐渐增强 ， 让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。 气功方面 ， 以动桩功、保健功、长寿功为宜 ， 加强运气功法 。
痰湿体质的人吃什么食物比较好 痰湿体质的人应常吃味淡性温平、健脾利湿的食物 ， 如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等 。 多吃些蔬菜、水果 。 可采用化痰利湿的饮食进行调养 。 宜食乌龙茶、山楂、陈皮、荷叶、茯苓等食物及药食两用之品 ， 忌食生冷、油腻及过于滋补的食物 。
痰湿体质如何调理 痰湿体质饮食及中药调理方法 痰湿体质的主要表现有哪些呢?他们大多数吃饭速度很快 ， 不爱运动 ， 屁股坐下就难以起身 。 要想调理 ， 首先要在饮食上多加注意 。

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