如何提高注意力集中精力，如何提高集中力和专注力

怎样才能集中注意力，提高学习效率？

要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
请点击输入图片描述
做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
请点击输入图片描述
冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
请点击输入图片描述
选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
请点击输入图片描述
均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
请点击输入图片描述
经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。
充足的睡眠
身体健壮
体重适宜
定期运动
请点击输入图片描述
变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。
请点击输入图片描述
8
熟能生巧，巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。

如何集中注意力写作业很多朋友都有注意力不集中的情况，尤其是看书的时候注意力不集中真的是很痛苦，那怎么办呢，那就让我来告诉你
很多朋友都会遇到自己必须要集中精力才能做的事情，比如考试前要复习，但是每当自己想要集中精力的时候就会发生自己的精力没有办法集中的情况，那么怎么办呢，那请往下面看
第一个方法你可以用针扎自己的腿，这个方法比较很，但是效果比较好，因为人一疼就会有精神了，如果你能忍受疼痛而且你真的有事必须要集中精力，那你可以用这个方法，注意扎自己不要扎太深了，稍微扎一下，把自己扎疼就行了
第二个方法你可以在大马路上看书来锻炼自己集中精神的能力，因为如果你能在马路上面看书而不被打扰的话，那么你就可以集中精力干其他事情了
第三你可以找一堆蚂蚁，通过数蚂蚁来增加自己的集中能力，因为蚂蚁比较小，所以你需要专心才能数清楚，坚持一段时间你也会精力比以前集中的