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如何补血最快最有效，贫血最简单的恢复方法( 四 )

小知识




2、红豆
红豆不仅营养很高 ， 而且还可以排出人体毒素 ， 补充身体里面的铁质元素 ， 具有很好的补血效果 。 红豆和红枣搭配起来 ， 不但可以提升人体的新陈代谢 ， 还可以迅速的使细胞生成 ， 增强骨髓的造血功能 ， 增加血液里面的血红蛋白 。
3、黑豆
从古至今黑豆都是补血的佳品 ， 特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友 ， 可以多吃一些黑豆 ， 铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成 ， 从而可以有生血的效果 ， 炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面 ， 不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白 。
4、桑葚干
桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果 ， 每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素 ， 营养学家建议桑葚最好放在粥里 ， 每天喝一碗桑葚粥 ， 不但可以补血还可以很好的延缓衰老 。
扩展资料
注意事项
1、营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁 ， 其次是缺少维生素B2而引起的贫血 。
病因：许多女性过分控制饮食 ， 对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾 ， 甚至连植物油也吃得少 ， 长期以青菜、萝卜之类素食为伍 ， 从而导致贫血 。
2、缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足 ， 影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血 。 是世界各地包括我国贫血中最常见的一种 。 本病发病率甚高 ， 几乎遍及全球 。
参考资料来源：
【如何补血最快最有效，贫血最简单的恢复方法】参考资料来源：

有什么方法可以比较快速有效的补血? 1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝 ， 所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎 。 对于女性朋友们来说 ， 每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了 。 女性常喝四物汤不仅可补血 ， 预防贫血 ， 同时还可喝出好气色 。
做法：将四物包好 ， 加入排骨一起炖成汤就可以了 。 如果不喜欢吃排骨的话 ， 也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的 。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣 ， 红豆 ， 花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了 。 众所周知红色的食物都具有补血的功效 ， 而红枣 ， 红豆 ， 花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家 。
做法：把红枣 ， 红豆 ， 花生等都放在一起熬就可以了 ， 在这里提醒一下花生一定不要去皮哦 。 因为花生的皮 ， 更具补血功效 。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品 ， 其也具有补血的功效 ， 特别是对于那些气色不好 ， 脸色偏黄的女性由为适用了 。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗 ， 冰糖适量 。
做的时候要先将南瓜洗干净 ， 最好不要去皮 ， 口感更好 ， 然后把莲子心去掉 ， 把红枣洗干净 。 锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟 ， 然后放入南瓜煮至松软就可以吃了 。
4、百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效 ， 而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素 ， 将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血 ， 同时还具有美容 ， 去火气等作用呢？
上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方 ， 当然了应该说其效果都还是相当不错的 。
但是 ， 现实生活中很多女性朋友平时忙于工作 ， 忙于照顾孩子 ， 可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血 ， 那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的 。 因为生活中很多食物都具有补血的功效 ， 而且也不需要女性花费太多的时间去弄 。

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