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如何快速改变酸性体质，女性是酸性体质的表现( 四 )

小知识


如生活在高原缺氧环境和南方湿气较重的环境中 ， 人的饮食结构和生活习惯也不一样 。 中医将体质分为9种 ， 比如阳虚体质的人吃海参会拉肚子 ， 要吃温性的食物；阴虚体质的人吃人参会流鼻血 ， 要吃滋阴的食物 。 因此 ， 体质养生要因人而异 。
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怎样能快速使身体从酸性变为碱性

我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物 。 从营养的角度看 ， 酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障 。
食物酸碱一览表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼 。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦 。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱 。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜 。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等 。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯 。

大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊 ， 认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的 。 其实 ， 食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的 。 所谓食物的酸碱性 ， 是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性 。 食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性 。 碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类 。 要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)
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碱性食品推荐
1.苹果 。 水果是食物中最容易消化的 ， 也是最好的体内清洁剂 。 在水果中 ， 苹果被称为最佳的碱性食物 ， 它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡 ， 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质 ， 从而增强体力和抗病能力 。 除了中和酸碱平衡 ， 研究分析还表明：常吃苹果有利于减肥 ， 这是因为苹果会增加饱腹感 ， 饭前吃能减少进食量 ， 达到减肥的目的 。
2.蔬菜类：几乎所有蔬菜 ， 尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物 。 它们富含丰富的维生素及矿物质 ， 能够为身体增加养分 。 蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善 ， 保持肠胃的健康 。 所以 ， 非常适合用它们来中和体内大量的酸性食物如肉类、淀粉类 ， 帮助食物及时消化和排泄 。
怎样短时间才能让酸性体质变碱性 1、多运动
在阳光下多做运动、多出汗 ， 可帮助排除人体内多余的酸性物质 。 要想快速调整体内酸碱平衡 ， 单靠运动还很有限 ， 还需要养成以下好习惯 。
2、多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物 ， 碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西 ， 人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物 ， 诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等 ， 其实这些东西正是典型的碱性食物 ， 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水 ， 不会生成酸性代谢产物 ， 而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质 ， 能中和酸性物质 ， 维护身体达到平衡 。
3、多喝水
如果你主要的饮水是白开水 ， 那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火 ， 让水再烧一会 ， 这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右 ， 让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉 ， 而且烧开的水最好当天喝不要隔夜 。

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