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如何预防老年痴呆症，如何加速老年痴呆症死亡( 三 )

小知识


梳头、按摩、推拿等 ， 可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态 ， 有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应 ， 延缓大脑衰老 。
保证睡眠
睡眠时 ， 大脑进入抑制状态 ， 可使消耗的能量得到补充 ， 有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用 。

充足而高质量的睡眠是防止早衰 ， 维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式 。
揉脚
根据祖国医学理论 ， 脚部是人体器官的反射区 。 经常按揉脚部脑部反射区 ， 可以刺激小脑脑干 ， 保持活性 ， 预防老年痴呆 。 方法很简单 ， 在大脚趾根部的小脑脑干反射区 ， 从脚趾缝往外 ， 顺着推 ， 每天100下即可 。

↑按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆
踮脚
中老年人谁都怕中风 ， 可有几个人知道世界上最简单的防中风、防痴呆和降血糖的动作竟然这么简单 ， 就是踮脚 。
这样做的好处就是 ， 锻炼小腿肌肉 ， 让下肢血管流动；除此之外 ， 用大脑能否控制远端的脚指和腿肚子 ， 来测试中老年人大脑的健康状态；而且远端的肌肉运动还会刺激大脑 ， 反向调节大脑功能；还可以促进血液循环 ， 降血糖 。
别小看踮脚 ， 这可是全身重量的负荷练习 ， 人有多重 ， 踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿 。

（扶着椅子踮脚）
踮脚是最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练 ， 为了减慢大脑衰老 ， 预防老年痴呆 ， 朋友们可以试试踮脚这个保健动作！
多吃莲子
现代科学已经发现 ， 有一种我们很熟悉的食物 ， 可以帮助我们预防老年痴呆 ， 提高大脑的活性 ， 它就是莲子！
莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富 ， 还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质 ， 可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动 ， 减缓衰老 。
我们中老年朋友 ， 以及脑力劳动者 ， 一定要常吃莲子 。 因为它不仅可以健脑、增强记忆力、提高工作效率 ， 还可以预防老年痴呆 。
此外 ， 莲子芯具有显著的强心作用 ， 能扩张外周血管 ， 降低血压 。 莲子芯还有很好的去心火功效 ， 可以治疗口舌生疮 ， 安神助眠 。
用莲子来防痴呆、降压、安神有一种很简单的做法 ， 只要自己在家做饭、吃家里的饭 ， 都很容易坚持 。
这个养生方法不需要改变太多我们习以为常的生活规律 ， 莲子也不需要单独做一道菜来吃 ， 只需要在蒸饭、煮粥、炖汤的时候 ， 抓一把莲子丢进去就行！

如何预防老年痴呆症？ 老年痴呆症经常出现在老年人群当中 ， 主要表现在记忆力下降 ， 行动不便等等 。 出现老年痴呆会给整个家庭造成很大的影响 ， 那究竟有什么办法能够有效预防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戏 ， 锻炼自己的大脑 ， 保证适当的运动量 ， 调整好自己的饮食 ， 有一个良好的心情 。
一、多做益智游戏
老年人平时可以多进行一些益智游戏 ， 比方说成语接龙 ， 猜谜语 ， 打牌 ， 打麻将等等 ， 这些都能够帮助老年人锻炼自己的大脑活跃度 ， 延缓衰老速度 。 不过老年人尽量不要一直进行一些相似的游戏 ， 可以经常尝试新鲜事物 ， 培养一些新的兴趣爱好 。
二、适当的运动
老年人每天要保证适当的运动量 ， 有些老人不喜欢运动 ， 整天坐在家里 ， 这样可能会导致老年痴呆的发生 。 所以最好的办法还是保持每天30分钟的有氧运动 ， 可以去周围的公园散散步、骑自行车、打球等等 。 运动还能帮助老年人降血脂 ， 降血压 ， 避免心脑血管疾病 ， 促进脑细胞的生成 ， 是非常有效的预防老年痴呆症的办法 。

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