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如何预防老年痴呆症，如何加速老年痴呆症死亡( 二 )

小知识


3、调整好饮食
地中海式饮食烹调方式简单且有营养 ， 而且能降低患上老年痴呆症风险 。 平时多吃豆类和坚果 ， 其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸 ， 利于体内健康脂肪生成 。 尽量不要用动物油 ， 因为动物油吸收和消化率低 。 不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高 ， 比如橄榄油 ， 能更好地保护心血管系统 ， 避免发生老年痴呆症 。
另外每周吃2~3次深海鱼 ， 如三文鱼和金枪鱼等 ， 含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏 ， 此外鱼也含有优质蛋白质 ， 能为心肌提供营养 ， 增强抵抗力 。 每天保证有500克蔬菜和200克水果 ， 多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪 ， 能为身体补钙 ， 提高基础代谢力 ， 增强活力且能保护心血管健康 。 每天吃一个鸡蛋 ， 其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸 ， 能防止老年痴呆症 。
4、处理好压力和抑郁症
压力是引起老年痴呆症的高危因素 ， 长期处于高压力状态 ， 易引起老年痴呆症 。 因此要保持积极乐观心态 ， 通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力 。

温馨提示
中老年人每天可以吃一块黑巧克力 ， 含有的类黄酮属于强效抗氧化剂 ， 能清除体内有害物质 ， 同时能保护健康且正常的分子 。 每天喝20毫升红葡萄酒 ， 能降低患上老年痴呆症风险 ， 但不能过量 。 糖尿病和高血压患者是老年痴呆症的高危人群 ， 所以每年需定期做检查 ， 看一看血压和胆固醇水平 ， 定期筛查糖尿病 。

怎样预防老年痴呆？ 老年痴呆预防是一个值得探讨的问题 。 老年痴呆是老年人的 ， 神经系统退行性改变是个慢性病 。 专家认为充足的睡眠 ， 合理的饮食锻炼身体 ， 良好的心境 ， 积极的脑力活动 ， 亲友之间的来往关怀等等 ， 都可以促进老年人的身心健康 ， 对预防老年痴呆 ， 也有积极的意义 。 这些都可以参考 。 痴呆在没有完全形成之前是有前兆的 。 比如说老年人的记忆力变差 ， 丢三落四 。 发展到语言障碍 ， 运动功能也会下降 ， 计算力也会向下降 ， 买东西不会找钱 ， 不会算账 ， 定向力也会出现障碍 ， 这都是发展到一定程度 ， 属于比较严重的 。 前兆是先从记忆 ， 语言 ， 运动等方面一点点积累发展起来的 ， 所以有了前兆以后就应该积极的干预 ， 在专业医师的指导下 ， 进行各种各样的训练 。 老年痴呆又被称为阿尔兹海默病 ， 属于神经系统非常常见的退行性疾病 ， 主要症状就是记忆障碍 ， 理解能力障碍 ， 计算能力障碍 ， 部分患者会出现重复语言 ， 答非所问 ， 如果出现症状需要立即到正规的医院进行详细的检查 ， 排除一些其他的疾病来确诊 ， 确诊后在主治医生有效的治疗方案下进行治疗 ， 平时注意休息 ， 不要给患者太大的压力 ， 饮食均衡 ， 然后严格的按照医生的医嘱进行治疗 ， 不能听信偏方或者游医 ， 导致患者病情没有得到及时的治疗 ， 反而加重了病情 ， 使患者的生命受到威胁 ， 得不到治愈 。
如何预防老年痴呆？ 勤于用脑
人体各器官都遵循著“用进废退”的规律 ， 大脑就像刀剑 ， 不用会生锈 ， 越用越锋利 。 有研究表明 ， 神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性 。

要保护大脑的功能 ， 得肯用脑、勤思考 。 用脑越多 ， 大脑内神经细胞之间的联系越多 ， 脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多 ， 进而提高脑的功能 ， 保持思维敏锐 。
适当运动
全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等 ， 可以使血氧饱和度增加 ， 脑部的血流随之增加 ， 把更多的氧气和营养输送给大脑 ， 促进脑细胞新陈代谢 ， 有利于使人头脑清醒 ， 精力充沛 。

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