如何改善体寒体质，怎样调节体寒的体质( 二 )
如何改善寒性体质？ 体寒该怎么调理？
1、常泡脚是改善体寒的一种有效且简单的方法 ， 在泡脚的时候可以加一些生姜片、米酒类的热性物质 ， 这些物质在热水的作用下可以促进全身的血液循环 ， 经常泡脚可以有效的改善体寒体质 。
2、喝生姜红茶 ， 如果你平时有喝茶的习惯可以将你现在喝的茶换成生姜红茶 ， 有很好的暖身效果 ， 会促进全身的血液循环 ， 而且每天坚持喝会使皮肤也越来越好 ， 可以将生姜切丝之后放入到红茶中 ， 然后可以加入蜂蜜或者是黑糖来调味 。
3、饮食注意 ， 在饮食方面杜绝寒性、生冷类的食物 ， 像夏天杜绝吃雪糕喝冷饮 ， 在平时喜欢的水果中也要做取舍 ， 有些水果就属于寒性水果 ， 即使你在大夏天吃也改变不了它的性寒 ， 寒性水果在进入身体内后会加重体寒 ， 平时也可以多吃一些热性食物 ， 如各种干果、桂圆、人参、黄芪等 。
4、适当运动 ， 但不可做剧烈运动 ， 剧烈运动会使全身都出汗 ， 在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内 ， 所以运动尽量选择轻柔一些的 ， 如慢跑、快走、健身操等 。
5、注意自身保暖 ， 即使是在炎热的夏天也要做好自我保暖措施 ， 特别是在空调底下 ， 不管是冬天还是夏天 ， 身体上的几个部位的保暖特别重要 ， 腹部、膝部、肩部、腰部这几个部位一定要做好保暖 。
体寒患者在平时也可以自己做一些补汤喝 ， 可以有效的改善体寒体质 ， 也可以通过服用一些中成药来改善体质 ， 如桂枝汤、当归四逆汤、八珍汤、十全大补汤等 ， 再有一点就是改善体寒体质是一个漫长的过程 ， 所以一定要有耐心信心坚持下去 。
女生怎么改变体寒的体质？ 适当摄取盐分
在中医中 ， 盐分有着温热身体的说法 ， 所以 ， 适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。 当然 ， 盐分也不可摄取过多 ， 否则 ， 对健康有所影响 。
控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。 多余的水分不仅会吸走身体的热量 ， 还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环 ， 而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。
进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖 ， 还会引起体寒 。 如果进食过多 ， 肠胃活动就会减慢 ， 而血液的大半会在肠胃中滞留 。 腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷 ， 所以 ， 进食是以八分饱为佳 。
“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性” ， 容易造成体寒 ， 而经过温热加工后 ， 就能转换为阳性 ， 所以 ， 这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用 。
水果的吃法
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒” ， 也更容易造成体寒 。 比如：香蕉与苹果相比 ， 香蕉更容易令身体感到寒冷 ， 所以 ， 体寒者应在选择水果时 ， 以北方水果为好 。
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果 ， 养成每天饮用3—5杯的习惯 ， 身体越来越热 ， 肌肤越来越光滑 。
制作方法：
切细的生姜放入红茶中 ， 然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。 如果时间不充裕 ， 红茶包及管状的生姜产品也可以 。 将切片的生姜放入水中并煮沸 ， 再加入红茶包也可以 ， 感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 。 白砂糖容易让身体感觉寒冷 ， 所以最好不用 。
冬天脚怕冷
可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚 。 冬天 ， 在看电视或下班休息后使用 ， 可以改善女性的怕冷症 。
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