太极如何练气，练太极拳的气感出现先后顺序( 三 )
收功：做三次微深呼吸 。 呼气时意想将全身的病浊之气排出体外；吸气时意想把自然界的精华之气收进体内 。 然后张开眼睛，稍做散步，或作摇橹功等基本功 。
练功时间、次数、方向：时间因人而异，可长可短，初学者一般以20-30分钟为宜 。 若连续百天站桩一、二小时以上，且不行房事，称为“筑基” 。 方向朝南 。 一曰早晚醒后睡前各一次为好 。
上面谈的是上桩下桩的方法，其实并不全面 。 虽然够用，但还没有涉及内在的变化过程，没有涉及入静守定的心法 。 “应景自然，物我两忘”八字，确实是根本 。 但说的说了，听的听了，真正的过程，还是不甚了了 。 愚以为用为“中正，平衡，去对峙，等，忍，时，忘，无”来描述，比较细致 。 “中正、平衡”不消说了 。 最重要的是“去对峙” 。 什么是对峙？对峙是相对加上执着 。 相对的好坏，松紧、大小、左右、有无等等，为进入无极态，自然要去掉 。 尤其要去掉前面的中正与否、平衡与否，因为这些本身都是后天强加的名相 。 一旦有了比较，心上就悬着计较，实在害人 。 而执着物象，尤其是执着于相对，更是要不得的 。 去不掉，就等 。 等不了，就忍 。 忍不住，*时间 。 到了一定火候时候，终于忘却 。 无天无地，无我无它，无往无来，无始无终 。 这是我个人的心法，它永远不涉及我现在到了几阶几层、进步退步，我就是我 。 几阶几层，是相对的东西，不破除，就一定会象毒蛇缠在心口，你喘不过气来 。
太极拳真正是中华数千年文明的结晶 。 可惜能真正体会个中真味的太少 。 一旦用心去练太极，就会发现太极不只是一项运动，而是生命的一部份 。 公园里大部份人练的与其说是太极，不如说是体操 。 太极拳其实质是“活桩” 。 正确的呼吸是进入真太极的钥匙 。 静桩时能进行正确的呼吸都已很不容易，更何况“活桩” 。 呼吸涉及肩胛骨、胸椎、肋骨、尾椎的牵连配合，稍一不慎，便会“紧张” 。 稍一“紧张”，便会“起意” 。 从表象上看，太极拳的关键在于“呼吸”是不错的 。
太极拳怎样练气 太极拳怎么练
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太极拳怎么练
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【基本方法】
太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境 。 清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝” 。 同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是作为太极拳的特点之一 。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力 。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清 。
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