如何排除体内湿气，如何排除体内毒素和湿气( 三 )
淮山：健脾益胃、益肺止咳、降低血糖
扁豆：益心脏、美容养颜、抗癌抗瘤之功效
苡仁：健脾渗湿，除痹止泻 。 可治疗水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状 。
食材：淮山药、扁豆、苡仁、芡实、新鲜鸡脚、生姜
做法：
用食材净化机依次将扁豆、苡仁、鸡脚洗净，去除农残、激素、抗生素、霉菌、虫卵等有害物质，然后将食材放入砂锅中，用中火煲1小时，调味即可 。
弄清楚以上几个问题，让你轻松高效地摆脱湿气的烦恼，让身体更轻盈，更健康 。
体内的湿气怎样才能排出 想要排出体内湿气最好的方法，我个人认为是利用薏米，因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一，我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥，这种粥叫红豆薏米粥，是除湿的最好食品，每天服用一些红豆薏米粥，可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外，一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了，不过这里需要注意的是，如果我们体内比较燥热的话，那么是不适合使用这个方法的，因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情 。 当然，除此之外，以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以 。
2、保持运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量，体内的湿气会随着汗液排出到体外 。
3、经常喝姜茶
不知道大家有没有听说过姜茶，其实这个名字听上去虽然比较别致，但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水，千万不要小看这种做法，因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的，不过这个方法只适合在夏天使用，冬天是不利于吃姜的 。
如何有效排除体内湿气？ 祛除体内的寒气和湿气，说明这是一种寒湿体质，治疗阴邪的方法，总的来说需要用“温”的方法 。 一、饮食上：要注意多吃温性食物；二、生活起居上：要注意居住环境通风干燥，避免潮湿阴冷；三、药物上，如果通过饮食起居仍不能改善体质，可以配合药物治疗 。 运动可去体内湿气和寒气 。 很多人因为忙碌而没有办法运动，或者是因为懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在身体里聚集 。 薏米红豆粥：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。 红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。 湿气是人体一种常见的病理因素和病理产物，湿气缠绵难除，需进行持久的治疗，只有长久的坚持良好的生活习惯，才能够祛除体内的湿气 。 首先要积极参加体育锻炼，增强体质，平时可以通过刮痧，拔罐，汗蒸等外治法进行治疗 。 饮食要清淡，可以适量多吃赤小豆，薏苡仁等有助于化湿的食物，而且应该不吃肥甘厚腻的食物，不吃辛辣刺激的食物 。 少吃坚果，奶油等助湿食物，坚持每晚睡前用温水泡脚 。 中医认为脾主运化，有运化水湿的作用 。 所以当脾气虚、脾失健运，就会导致出现湿浊内停的情况 。 治疗上主要以健脾利湿为主，可以选用人参健脾丸或者参苓白术散调理，也可以用白扁豆、赤小豆、薏米、山药等熬粥喝 。 因为脾主肌肉四肢，所以多运动也可以起到健脾利湿的作用 。 脾虚日久、阳气不足、推动无力的患者也可以选用金匮肾气丸温阳利水 。
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